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猕猴桃薏米粥

材料：大米、薏米、猕猴桃、冰糖

做法：

1． 猕猴桃洗净去皮切丁，备用。

2． 薏米淘净，提前浸泡一小时。

3． 薏米入锅，加水熬煮至熟烂。

4． 放入猕猴桃和冰糖，大火烧沸即可。

    猕猴桃有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效，同时，对于食欲不振、消化不良有一定疗效。用猕猴桃来熬粥，酸甜适宜，味觉和视觉都非常清新，不仅对消除水肿有一定帮助，还可以补充维C，美容亮肤。

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 桂圆红薯燕麦粥

材料：燕麦、大米、红薯、桂圆、冰糖

做法：

1． 红薯带皮切小块。

2． 锅中放入适量燕麦、大米和切好的红薯块，加水熬煮10分钟。

3． 放入桂圆和冰糖，继续熬煮至熟烂即可。

燕麦不仅可以辅助身体减肥排毒，还能够比普通米面产生更持久的饱足感。加了燕麦之后，粥会变得更稠更香更滑润，让人很有食欲。红薯煮得绵软细腻，口感极佳。这道粥品，不仅可以补血理气，还能润肠排毒，有便秘症状的人可以常喝。

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冬瓜银耳海米粥

材料：冬瓜、银耳、海米、糙米、盐

做法：

1． 冬瓜去皮切片，备用。

2． 糙米放入锅中，加水熬制熟烂。

3． 放入洗净的海米和冬瓜，小火加热5分钟，洒入少许盐即可。

糙米除了可以减肥、降血脂、治疗贫血和便秘之外，还有很好的排毒功效。它可以帮助人体分解农药等放射性物质，减少人体对有害物质的吸收，从而起到预防癌症的作用。多吃糙米，不仅皮肤会变得光滑，肠胃会变得轻松，而且还能补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。如果不喜欢糙米粗糙的口感，可以浸泡一晚之后再来熬煮，口感会略微好一些。

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燕麦雪梨粥

材料：燕麦、糯米、雪梨、枸杞、冰糖

做法：

1． 雪梨洗净，去皮，切片，备用。

2． 燕麦、糯米入锅，加水熬煮至熟烂。

3． 放入枸杞、梨片、冰糖，小火熬5分钟即可。

雪梨虽然可以润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，但是性寒，不适宜脾胃虚寒的人多食。可是，当加入枸杞、糯米、燕麦之后，雪梨中的寒气便可被大量抵消，适量食用不仅不会伤脾胃，反而有健脾和胃的作用。另外，枸杞可以保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。平日可以生食或用枸杞来泡茶饮用，对肝脏、血液和明目都有好处。