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其实这篇文章很久就该上了，但一直以这样那样借口推迟推迟再推迟，碍于很多网友给我留言私信不少！让我不得不择日奉上，久等了那些一直期盼的亲们！首先奖励感谢亲们的关注以及信任！

有人说减肥没有捷径，我特别赞同这句话！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif 

话说减肥有千万种，节食是我最不赞同的其中一种。为什么不赞同？至于男人们饿饿可能影响不大，我也没有仔细去研究搜寻过，但对于女人，我很清楚！首先依靠节食来减肥的女生脸色不好看，皮肤也没有光泽，松弛，贫血严重的导致YJ不调等等，总之没有一丝好处！

怀孕前我106斤，怀孕最重时期170，现在我96斤！我不算一个全职主妇，也谈不上一个职场白领，用我自己的话是我是一个全能型完美女人！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif有些王婆哈！闲话不扯，进入正题，分享个人习惯：

首先减肥咱们应该从吃开谈，三餐一顿也不能拉下，别看吃，吃是一门学问。有的人会问：怎么我吃的不多呀？为什么我还是居高不下呢，你有没有注意你吃的食物是否油水过大呢？如果不是，那么这是一个原因哦！吃不是说让你少吃，不吃或者以水果代餐，而是要选择营养的健康的，那怎么样的饮食又算是营养的健康的呢？少油少盐！

少盐：

过多的盐会让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。太咸会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为糖分储备不足，而这些多余的糖分会被身体转化为脂肪！当你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。你可能也会有这种体会，咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点！让你感到欲罢不能。我不知道你是不是那样，至少奖励我是那样的！就这样高盐食物会让你吃更多盐，形成了一个恶性循环！当然你吃了过咸的食物，也会一直口渴，想喝水，那么喝水又会加重肾脏负担，当你身体饮用大量的水时，体内自然也就开始积攒出现水肿！这是为什么你看起来胖的原因之一！

少油：

大家都知道过于油腻的食物对身体不好，长期食用油腻的食物会让人血压高血脂升高，以及动脉硬化！在中国活着本身就是一件不容易的事情，既然活着不容易，那么更该让自己好好的活，活出质量！如果你喜欢炒菜，那么你尽量少放油，或者选择白水炖的方式，起锅时放几滴香油！撒上一些葱花，那样也是香香的哦！请别告诉我，你不喜欢！很多东西，我们一开始都不喜欢，就像有的人一开始我们不感冒，可是因为时间慢慢你愿意跟她做知己！什么事情都是习惯，坚持的时间久了也就成了习惯！
  

一日三餐，蛋类蔬菜水果肉合理搭配，多食用粗粮！现在人生活水平提高，渐渐地把五谷杂粮淡忘一旁！我们家现在每天都有杂粮蔬菜，甚至可以没有肉！举今天的餐单给大家：

早上：白水鸡蛋，红豆薏米杂粮粥（有红豆，薏米，紫薯，大麦，燕麦，大米！）凉拌油麦菜（用开水把芝麻酱化开，放点醋味精）炒黄豆芽（先在开水里过一下，放一点点油翻炒至熟）

水果：苹果，酸奶

中午：茄子肉丝，豆腐海带汤，凉拌萝卜丝！糙米饭！

水果：猕猴桃

晚上：玉米半个，凉拌菠菜木耳

注意：早上起床半小时内喝温热蜂蜜水一杯，蜂蜜可以美容清肠排宿便，男人预防前列腺等等！需要强调的是蜂蜜千万别用开水冲，一冲把它的营养成分都被烫没了，就跟喝白糖水一样---胖死你！

餐前喝杯问温热水，养胃减肥！餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量！餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，喝了足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物！另外每周我至少会喝一天红豆薏米小米粥，既排水肿还美容养颜暖胃！每天吃十来颗坚果核桃类，既减肥又对身体好！

运动：

我这个人比较懒，从小在运动方便就不行！既然运动不是自己的强项，那么就只能从其他其方下功夫！加上我每天的任务就是带孩子上班！两个孩子就够我忙S了，还去哪找健身运动？比如接送孩子，现在经济水平提高很多人出行不是开车就是出租，这也是让人胖的原因之一，我早上开车送孩子，下午我提前去接孩子，坐公交车，提前一站下车，那么这就是我的运动！买菜，早上送完孩子我就去菜市场溜达，把车放在外面步行进去转悠，这不是你们所谓的运动吗？环保省钱还健身！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif

家务也是减肥健身的一大：我特别回忆了一下我的以前，以前我吃了饭不会马上洗涮，等要等等甚至第二餐，搞得时间紧张得不行，你说不胖我胖谁？现在我每天吃了饭先是去厕所把衣服洗完，注意我洗全是手刷，不是洗衣机！等全家人吃完后我再去洗碗，而后拖地，把所有的房间都拖一次！这个时间段我是不是又消耗了一些热量呢？豪不费力的运动健身！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif

逛超市：进超市你第一件事是不是找推车呢？对了，这也是你胖的原因！有的时候常听人说今天自己好累，站着想坐着，坐着想躺着！我原来是推着车，想是靠着车车前进，http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif有同做法的朋友咱必须拥抱一个！现在带两个孩子有时候也不推车，除非采购的东西比较大件重！如果是一个人的话，我从不推车，都是提篮子，锻炼胳膊避免蝴蝶袖，这样又消耗了身体储存的热量！

穿高根鞋：穿高根鞋的女人是性感的，美丽的！我记得我生了孩子出来上第一个月班时，自己整整瘦了十斤！真的！高根鞋一定程度拉深了腿部曲线，让人不自觉的收腹挺胸抬头！坚持一段时间你会发现你的小腹也平坦紧实了哦！当然每晚一定要用热水泡泡自己辛苦一天的脚丫，按摩一下腿部，避免出现肌肉型小腿！

以上就是我的总结经验！希望对每一个追求漂亮健康的人有帮助，当然如果你做到了这些，你就是个苗条的美丽的！加油！生活需要习惯，需要坚持！期待你们的好消息哦！

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