1、走路的时候多做腹式呼吸和收腹挺胸抬头。

2、饮食上少油少盐，多吃天然食品。

3、彻底清洁和卸妆--解冻肌肤--肌肤喝水--涂抹精华液---穿上面霜保暖装。

4、礼貌问答，善用敬语。

5、走路时，请挺直腰板，稳重第一，但可以加快走路的步伐。
6、按时进餐，养成固定的睡眠和运动的习惯，一切以营养、健康、美丽为基调。
7、护手一年四季都要做。
8、注意清洁指甲，绝不让指甲留垢。
9、先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

10、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

11、

烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

12、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

13、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

14、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。

15、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。

16、多喝水少喝饮料。

17、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

18、低盐、低糖、少油、减少调味料。

19、尽量吃生鲜和原味。