羊皮卷积极情感第17卷-自律-控制负面情绪.230613.南.李祯海
(2023-06-13 07:49:53)
我们都希望自己幸福、快乐，脸上保持笑容，身体健康，工作顺利，事业有成，家庭和睦，邻里文明，如何才能做到呢？首先要控制自己的负面情绪，周围的万事万物都是由你心而生，你心善，心向好，情绪就会释放出积极的正面的信息，快乐会传染，微笑也会传递，但我们不能不面对负面情绪时，我们要也提交掌握控制这些情绪的方法，也要有足够的智慧去把这些负面情绪转化为动力，进取人生有意义的目标。
情绪是变化的，这是自然界的规律。昙花一现，一年生死的动物，一季生死的植物，生老病死，悲欢离合，情绪千面，每个月我们都会有情绪好的几天，也有不好的几天，任何人都不例外，上至王候将相，下至普通百姓，一天的时间里也有情绪波动，这是羊皮卷第六卷的主题，即是“今天我要学会控情绪”。受困于某种情绪太久，就会出现自悲，自弃，甚至夜不能眠的情况发生，我们如何才能控制情绪呢？首先要明白，情绪是变化的，任何一种情绪都不会持续太久，而且每天是循环反复的；其次，追求正面情绪的时间长了，去感受负面情绪的时间就会短，一个人的情绪总量是固定的，积极的情感占据上峰，潜能会被激发，更愿意进取；最后，我善于发现自己的情绪，并掌握调节情绪的方法，本卷分解了一些负面情绪，并针对这些情绪给出了一些应对的方法。
正面情绪并不一定是正能量，负面情绪也不一定是负能量，两者之间有微妙的平衡。了解他们之间的平衡点，即是控制自己情绪有效的技能，能够使他们之间相互转化，直到笑看潮起潮落，静观风起云涌的心境修为。自律，即控制自己的情绪，控制负面情绪，源自羊皮卷第六卷第四节。“今天我要学会控制情绪。每天醒来，当我被悲伤，自怜，失败的情绪包围时，我就这样与之对抗，沮丧时，我引亢高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作；恐惧时，我勇往直前；自悲时，我换上新装；不安时，我提高嗓声；穷困潦倒时，我想象未来的富有；力不从心时，我回想过去的成功；我自轻自贱时，我想想自己的目标。”
这里例举了很多我们生活中常见的负面情绪，通过一定的方法，可以化解这些负面情绪带来的伤害。即使是如我这样天天重复这些话，应对生活中的很多挑战，也没有办法做到一两个小时走出负面情绪，有的时候需要几个小时，甚至需要几天的时间，所以，我们要给自己足够的时间去应对生活中的负面情绪。有些事情，如家人生病在医院里与疾病做斗争，可能需要几个月甚至几年的时间，这时候，我们调节自己的情绪，需要有更多的方法，甚至可能需要列一个计划来调节自己的情绪。控制情绪是我们一生要面对的事情，谁控制自己的情绪了，谁就是人生的赢家，如果任负面情绪发展，最后只有一种可能，自暴自弃，失去人生目标。
关于控制负面情绪，自己有什么相关经验呢？普通人要应对生活上的各种琐事，负面情绪带来的压力比别人要多，写作本身也是释放压力的一种方式，羊皮卷上列的几种情况我都遇到过，上面没有列的其它负面情绪我也遇到过，举一反三，形成自己释放压力的方式，即是通过自己即能控制负面情绪，而不用通过别人的帮助，这是一项很有意义的小成就。
关于控制负面情绪，身边的人有什么相关经验呢？每个人都有高兴的时候，也有悲伤的时候，大多数人不会把自己的悲伤说给别人听，也是为了不掉自己的身价，这与人诉说，那与人诉苦，最终是大家躲你躲得远远的，当身边的好朋友总会把他的困难和你说，这时候，需要静静地倾听，在力所能及的范围里尽量给予帮助。我会经常找人诉说我遇到的问题，并求给出意见，这样，我不但缓解了压力，也能交到知心的朋友，这是在遇到了很多问题后，我采取的方法，之前一直以为只有正能量的事情才能与人相处，但与你走得很近的人，是会感受到你的温暖的，这一点是最近才认识到的。
关于控制负面情绪，其他人有什么相关经验呢？假如给我三天光明，诸葛亮挥泪斩马谡，心灵导师安东尼罗宾，包括教过我的心灵导师王可欣等等，他们都是我控制情绪的榜样，雷锋同志更是我的榜样。天下之大，千家万户，每家每户都在发生不一样的事情，去医院看看，就能看到悲伤的人，他们即失去了身体也失去了财富，这还是经济条件有社会支持的人，在面对疾病的时候，人最需要拥有控制负面情绪的能力，这些年，在北京各大医院出入，带看病，陪护，抓药，结帐，拿病理报告，求医问诊，面对各种各样的医生，他们在控制情绪这方面与我们常人有别，有些不得不令人佩服，有些也已经麻木，有这样的人生经历，让我明白身体是革命的本钱，健康比什么都重要，保护自己，让自己拥有积极的情感，是人生一件重要的事情。
如何才能控制负面情绪呢？去一个地方，我看羊皮卷积极情感，有百分之六十要去的地方都是山山水水的地方，因为山水怡情，也能释放压力。
如何才能控制负面情绪呢？去见一个人。心理学家，哲学家，和历史学家，这些人能从另一个角度去调节情绪。
如何才能控制负面情绪呢？去做一件事。对于我来说，工作赚钱即是应对负面情绪的一种方法。
要做到控制负面情绪，需要什么样的外界环境和自身条件呢？环境，长期我们可以选择，短期还是得屈服于环境，无论好坏，情绪是自己的，认识到这一点，即可以从自己的经验和知识入手，做自己喜欢的事情，唱自己喜欢的歌，运动也是一种控制负面情绪的方法。自身条件，健康的身体是控制自己情绪的最好保障，如果没有，那就退而求其次，学习一些控制负面情绪的方法，总归，人生就是一部与自己遇到困难做斗争的过程而书写的书，写书的人决定了自己过什么样的人生，掌握书写的能力，也是一种控制情绪的方法。
成功思考切入点（羊皮卷，一句话，十个字），羊皮卷，控制负面情绪，学。
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