Original URL: http://blog.earlzhang.com/goodthings/1050/

前些日子单位组织体检，国宾体检的详细版。拿到报告一看，没啥大毛病，小毛病倒有一堆，其中一项叫窦性心动过缓，每分钟仅为57跳，低于60跳的下限。

其实，这个也不该算毛病。因为除了部分由心脏疾病者会出现这样的迹象外，部分健康人、运动员、老年人也会出现类似的情况。从某种程度上而言，这个其实反而是心脏功能比较强劲的表现。

虽然不算大毛病，不过因此对自己的心跳开始感兴趣了——这次体检出心动过缓，莫非是与近期练习吐纳放缓呼吸频率有关？体检毕竟一年才一次，为了弄清楚自己的心跳情况，所以去迪卡侬买了一个运动型的心率表，CW型，199元。

买之前在淘宝上看过，纯粹的心率表(不包括量血压附带的)大致有两种。一种是基于红外线测量的，需要把手指放在手表的特定区域，通过测量脉搏来测量心率；还有一种是直接和胸部皮肤接触，测量心跳在皮肤表面造成的电位差；前一种网上山寨产的不少，也就是三五十块的样子；而后一种有不少专业品牌，考虑到像我这样纯属好玩，也不用太专业的，所以就买了一个最便宜迪卡侬产的。

心率表这东西，主体就是一个电子表，包含基本的时间、秒表功能。

但若要测量心率，则必须配合心率带使用。

http://www.decathlon.com.cn/products-pictures/gd-asset_6772897.jpg
把上面这个心率带带在胸围之下，上面有两个传感器分别和心脏下方以及轴对称的地方接触。当身体出汗，使这两块金属传感器与身体导电之后，就可以随时按下手表读取实时的心跳了。翻了下说明书，没看到具体测量的时间段是多少，反正在平时和运动时数据还算稳定，但若突然运动，那么一霎那心跳数值会飙升得比较高。

除了基本的心率测量外，此表还具有心率监控的功能，设定好心跳的上限和下限，一旦心跳速度高于或者低于指定数值，手表就会报警。看了说明书才知道，原来不同的运动对身体的脂肪和糖分有不同的消耗，心跳速度越快，消耗的脂肪越少，而消耗的糖分越多。所以若是为了控制体重，就要把运动的心跳控制在最大心率(220-年龄)的60%-70%，若在70%-80%之间，就属于耐力训练，开始加大糖分消耗了；而速度训练中，心跳才一般会达到最大心率的80%-90%。

考虑到近期有减肥的需求，看来有必要尝试一下在心率表监控之下，进行一些适宜强度的运动训练了。