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差不多是三个月前开始有减肥的打算的吧，那时候是131斤。

以我178CM的身高，131斤其实并不算胖。不过自家人知自家事，我体重一旦达到130斤以上，脑袋就有向猪头迁移的势头——更何况，拿欧姆龙的体重秤测试了一下，身体脂肪含量已经达到21%，属于初级超标了。

所以，下决心减肥，体重能减多少倒不是关键，关键是把身体脂肪率减下来，同时也把小肚子减下来。

昨天又秤了一下，121斤，身体脂肪含量下降到13%，都算是达标了——当然，小肚子还需继续努力。

减肥这东西，归根到底也就是一个卡路里摄入和消耗此消彼长的过程，所以这段时间也就干了两件事情。

1.自然是少吃。早饭没变化，中午也不太控制，至多是少吃点米饭，不过晚饭则努力“过午不食”。所谓过午不食，是佛教的说法，不过看一些材料，似乎这对身体的确是有好处的。不过，实际中我还算不上严格的“过午不食”，一来吃晚饭的习气不是那么容易改，二来这也是上班中重要的休息和与同事交流时间。所以我也就是晚饭不吃米饭不吃荤菜，以喝汤和吃点素材为主。也有朋友问过我，晚饭就吃这点，熬到12点1点吃饭肚子不饿嘛？我还真不饿，一来大量喝水也可以管肚饱，二来晚上练习吐纳，多少也有服气管饱的效果。

其实，我总体不是个对美食感兴趣的人，我“吃”的习气还不如“睡”的习气来的严重，所以对于减肥大为不利的食品，比如冷饮、甜点、膨化食品等都没有什么兴趣，我始终觉得“吃多了昏沉”，所以趁减肥让自己少吃些，对我而言可谓是理所当然，正如我愿——再加上出于医学的鼓励，时不时出现的饥饿感更让我有寿命延长的信心。

2.自然是锻炼。我是个懒人，所以所谓锻炼，也就是每天去游泳池游14圈，700米而已，差不多一半自由泳，一半蛙泳。比起那些动辄20圈的同事，实在是汗颜阿。

除此两点，要补充的就是，欧姆龙的那个体重秤还真是可好东西——减肥这东西，看着体重下降的成就感和激励感还是很重要的。不过在减肥中期，体重有段时间似乎并不下降，这就会让人颇为沮丧了——但是欧姆龙的脂肪测定告诉我，这段时间虽然体重不变，但是身体脂肪含量却是在下降的，这无疑就是额外的鼓励，让人欢欣鼓舞阿。