甜甜舞之韵肚皮舞诱惑风情舞修炼出完美玉臂
(2013-03-04 15:22:02)
标签:
风情练出肩膀关节疾病腹部 |
分类: 肚皮舞 |
肚皮舞,顾名思义,就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈,与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动,比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要动作部位在于腹部与臀部的扭动,配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展,不仅体现女性的线条美,更让全身筋骨舒活,增加身体柔韧度。现在,我们就来看看如何修炼出婀娜诱人的玉臂及美肩?
手臂
动作一:
两只手臂在身体左右两侧自然打开,整个人的重心在脊柱上,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。
动作二:
手臂还可左右交替着舞动,只要注意到每个关节就可。过程中,眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。
好处:
经常注意锻炼手臂,不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性,还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。
肩膀
1.手臂放在身体的两侧,自然下垂。
2.以肩关节为中心,带动大臂关节围绕其旋转,可以两侧分别做,也可同时做。
3.抖肩难度比较高,初入门还悟不出诀窍。不过为了学会这个动作,先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的。
好处:
通过平衡双肩,学会抖肩的动作,可以把迷人的锁骨以及肩膀的棱角练出来。
肚皮舞培训中心http://www.dupiwudance.com/