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​我们内心的认知具有非常大的力量，决定着我们是否持续敲击、是否好好照顾自己，是否更多地关注身体里认真工作的部位。只要你愿意相信，几乎任何事情都是可能的，包括永久地消除疼痛。因为这种信念会带给你能量与动力，让你继续敲击、参与予你启发的活动，阅读具有启发性的书籍，去做任何使你感觉有活力、激发你超越眼前任何障碍的事情。

现在，我们开始做一些敲击吧。我们要打破旧模式，摒除束缚性信念，为未来描画更宏大的蓝图。

你认为打破旧模式，打造没有疼痛、健康的、丰富的未来的可能性有多大？从0～10为其评分，同时评估你的疼痛强度，将这两个数值写进记事本里，然后开始敲击。 

手刀点：尽管我的旧有认知已经存在这么长时间，甚至成为我的一部分，但我还是选择相信现在的我比以前要好得多。

手刀点：尽管我仍会怀念过去那个带有疼痛与束缚的自己，但我已经准备向前走了。

手刀点：尽管不确定自己将会变成什么样的人，但我还是决定抛开这些过去，接纳完整的自己。

眉毛内侧：自我记事起，这个故事就开始了。

双眼外侧：我认为那就是我。

双眼下方：那是不好的我……

鼻子下方：发生了很多事情……

下巴：感谢上帝，这个故事还没有结束!

锁骨：我要写下这个故事的结局。

腋下：我可以将它变成一个令人惊叹的故事（剧本）……

头顶：变成一个关于治疗的故事…… 

眉毛内侧：一个关于探索的故事……

双眼外侧：或者关于新的开始……

双眼下方：新的可能性……

鼻子下方：我将是新剧本中的明星!

下巴：尽管剧本的前面几章很糟糕……

锁骨：但现在，这会是一个很棒的故事了。

腋下：我的新剧本里充满感激……

头顶：充满奇迹。 

眉毛内侧：现在，我就要编写我的新剧本了。

双眼外侧：我就是明星！

双眼下方：我就是制片人。

鼻子下方：我就是导演。

下巴：我是男主角（或女主角）！

锁骨：我选择在故事中展现自己最好的一面。

腋下：我就是自己要写的剧本。

头顶：现在，我写了一个很美的故事。

深呼吸，用心感受。现在，你觉得新剧本实现的可能性有多大？它与旧剧本之间又存在多大关联？从0～10分评估一下。继续敲击，直到你认为旧剧本的真实程度降至3分，即使这需要花费你20分钟。同样，记录疼痛发生的任何变化。

没有人能够完全依靠自己的力量完成任何事情，我们都需要别人的支持。录制纪录片，开创事业时，我寻求过许多人的帮助，包括我的导师以及朋友。他们都希望我成功，愿意支持、帮助我。不论是当下还是以前，要是没了他们的支持，我永远成不了现在的自己。

寻求帮助是你走向没有疼痛的、健康、丰盛的未来的关键, 那些能够给予支持的人值得你花时间去寻找。许多参加过情绪释放研习班的学员都说，在研习班上遇到了对自己的疼痛缓解与生活重建非常有帮助的人。课程结束后，他们还通过Facebook联系，继续在网上互动，相互支持，共同进步。关于寻求此类支持的重要性，我已经一再强调。

尤其当你是那种特别独立、总认为自己应该独自完成所有事情的人时，更应该后退一步，关注你本“认为”的这个观念，因为它很可能就是造成慢性疼痛的元凶之一。找到那些也在寻求健康安乐，并且希望互相帮助人们，与之携手向前。即使只找到了一个愿意提供支持的人陪伴左右，你也会为将要发生的可能性惊叹不已。

本文摘自《轻疗愈3：敲除疼痛》，［美］尼克·奥特纳（Nick Ortner） 著，成静 译，当代中国出版社，2016年11月

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内容简介：

奥特纳以他的第一部作品、《纽约时报》畅销书《轻疗愈》为基础，提出一套惊人的慢性疼痛治疗方法——情绪释放疗法，制定步骤详细的敲打方案，手把手地教读者通过敲打穴点，减轻进而消除慢性疼痛。

在疗愈之旅中，尼克从表面的疼痛，逐步深入探究疼痛产生的原因，用简单易操作的敲打方法，带领读者疗愈过往的情绪伤痛，并公布了许多不为人知的疼痛疗愈技巧，例如：释怀过去，建立个人界限，处理没营养的人际关系，正视医生诊断结果的力量，克服愤怒等。

尼克关注的不仅是帮助读者治疗疼痛，还希望教授读者最有力的方法以掌握自己的身体，活出最理想的人生。

（部分图片来源于网络）