有时，你可能会觉得心烦意乱，大脑里充斥着各种各样的对未来的计划和对过去的回忆。这时，只有集中精神于眼睛的事物，才能够让大脑渐渐地平静下来。

       找一个安静的地方，选择一种比较舒服的坐姿，静静地坐下来；然后放松身体，开始深呼吸，双眼似睁非睁，将意念集中于一朵花或者一根蜡烛，同时让舒缓的音乐轻轻地从耳边拂过，慢慢地集中你的注意力，不断地重复默念着一个词语或一个短句。慢慢地，慢慢地，你的心灵就像暴风雨过后的大海一样，变得风平浪静了。