茶熏的原理与效果：

茶叶中放入开水后，经过鼻孔吸入茶的热气进入体内，使体内开始热起来，这样气血循环更好。中医讲：

通则不痛、痛则不通。茶熏使气血达到通畅。

先茶熏后导引，导引就是道家的吐故纳新，通过吸气呼气，很好地调节身体。

第一准备阶段：

从坐在小桌子前那一刻开始，倒茶，闻茶，投茶，拿壶，倒开水，开始熏等整个过程，需要努力体会相应。比如：去拿茶叶的时候，眼神与身体也都要跟上，把整个身心投入在其中。

 首先，闭上眼睛，放松身体，拇指与食指相抵，掌心向上，双手放在膝盖上，调节呼吸，脊柱挺直。

双手合十在胸前。。。。

第二茶熏得气：

用眼睛观察茶水，与自己的身体融为一体。开始查询，脊柱放松。。。。

茶熏得气的时候，有的人可能会担心开水太烫了，伤到脸，或者真的觉得很烫，不能适应。没有关系，慢慢适应了就不会觉得开水太热的。举个例子，比如一个人吃辣，开始觉得很辣，真的习惯了，就不会觉得象当初那么辣了。另外，熏的时候，一定要将意识放在呼吸上，陶醉地深深吸入茶气，在呼气的时候感觉身体的废气甚至从脚底出去。这个时候，呼气的时候，我们至少应该感觉到两个肩膀被热气笼罩，很舒服。当你的意识更多的放在吸入茶气，呼出废气时，就不觉得热水烫脸啦：）

腰部、脊柱直立起来，不要睁开眼睛，也不要擦汗。。。

 

第三挺胸补脑：

 

挺胸补脑前，不要擦拭脸上的茶水或者汗水，让她自然干掉。这个时候，有的人因为身体出汗，会觉得有点冷，那么继续用你的大毛巾，至少把腰围好，免得影响修炼效果。

 

开始搓手，意识集中在掌心上，加快数度搓手，十指交叉，拇指相抵，略微低头，把拇指抵在额头上，从头部中线向后推，经过百会穴，让后脑开在手掌心上，抬头挺胸，肘尖自然张开，抬头挺胸，肩部不要紧张，手臂开始酸痛美誉关系，这个动作缓解颈椎、使肩部柔软，把力量放在腰部，挺胸抬头。

放松身体，调整呼吸，观想身体在虚空中，身心通常，再保持1分钟（共计3分钟左右）。

如果感觉酸胀麻，轻轻动一下你的肩部、颈部，再随着吸气将胸部挺起来。

随着呼气，打开双手并顺着双耳向下，掌心贴在胸部，手指尖相对，，继续向下到腹部，双手相叠，右手在外左手在内，双手贴在小腹部位置，肘尖自然张开，肩部放松，呼吸3次，每次吸气时，用鼻孔深吸气，胸部扩张，呼气时，舌尖轻轻抵住上颚，嘴唇微微张开，自然吐气。3次呼吸--慢慢吸气，吐气；再次吸气，胸部扩张，腹部内收，吐气；最后一次深呼吸，吐气。肩膀放松。

补气时，一点一点地延长时间，这个动作做久了，会觉得肩膀累，其实刚好可以增加臂力，以后练习瑜伽形体动作时，会受益，比如头倒立,嘿嘿！

 

第四导引呼吸：

右手在上左手在下，拇指相抵，放在小腹部的位置，肩部张开，一舒适的坐姿做好，保持脊柱直立，腿放松。

（1）吸气，胸部扩张，随着呼气，拇指交叉向前到胸部位置时，双手翻转向内收向上，右手拇指与食指抓住左手手腕，抵在额头位置，吸气掌心用力向上推，手臂伸直，左手掌心向上。

（2）呼气把手打开，慢慢授信翻转向内，左手在内交叉，完全交叉后，双手翻转向内收，左手抓住右手手腕，抵在胸口，右手掌心向前，慢慢吸气向前推，含胸拔背，下颚微微内收，背部扩张，

（3）呼气双手打开，与肩同宽，慢慢手心翻转向上，从小手指开始，双手向内收，收到肋骨两侧指尖向下，吸气用力向后退，抬头挺胸，掌心向后推，手指尖向下，

（4）随着呼气，双手打开，掌心向上，吸气在头顶合掌，随着呼气，双手落在头顶、额头、胸前保持3个呼吸。并祈祷：

让受苦的人们更快递脱离痛苦，为信仰、为家人、为自己、为世界人祈祷，保持欢喜、快乐、放松的状态。

随着呼气，双手打开，拇指食指分贝相抵呈三角形，翻转双手，右手在上左手在下，处于小腹位置，回到原来手势位置。

导引呼吸的时候，在动作熟练之后再关注呼吸，动作不熟练时，就是自然呼吸，但是，整套动作中，有四次深深地吸气。

第一次：是在双手从头顶推向上方，延伸脊椎的时候，深深吸气，推到极限；

第二次：是双手从胸前推向前方的时候，深深吸气，将手臂伸展到极限，展开后背；

第三次：是在双手掌心从胸部两侧向后退的时候，深深吸气，完全平直伸展到极限，上身微微前倾，打开整个胸腔。

第四次：是手臂向上伸展，深深吸气，带动脊椎向上延伸。

这四次深吸气把握好，会感受到导引呼吸的神奇，待修炼一段时间后，会在自己的每个动作中体会到呼吸的力量。

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第二次导引呼吸：

脊柱直立，肩膀展开，闭上眼睛

（1） 深吸气，呼气拇指慢慢交叉向前，继续交叉到胸口位置，双手慢慢翻转向内收，右手在内到额头抓住左手腕，吸气向上推。

（2）呼气完全打开，授信翻转向内，左手在内交叉翻转，左手在内抓住右手腕，抵在胸口，吸气向前推，含胸拔背。

（3）完全吸气或呼气，双手打开，授信翻转向上，手指尖向内收，在肋骨两侧，吸气抬头挺胸向后推，手指尖向下，双手尽量向上。

（4）呼气双手慢慢打开向两侧，掌心翻转向上，吸气双手在头顶合掌，腹部内收，双手臂伸直，停留三个呼吸，呼气屈肘双手向下到胸口，保持三个呼吸。

关注身体每一个细微的变化，关注身体每一个伸展部位的感受，呼气，手掌打开，拇指食指分别相抵，呈三角形，向下，右手在上左手在下放在小腹部位置。

第三次导引呼吸：

感觉呼吸更加通畅，关注呼吸，随着呼气，双手向下，回到起始手势，关注身体每一个微微的变化都被你觉知，放松五脏六腑。睁开眼睛喝茶，喝到嘴里慢慢咽下。。。。。

 

第五仙女补气(任督二脉补气)
仙女补气的动作很简单，但自我感觉并不是很好修炼。通过这个动作修炼，很多人会感受到自己的气不足，或者肩膀没有打开。这个动作，对我的肩颈疼痛有很大帮助。

 

另一种导引呼吸（是否就是仙女补气？？？？）：

双手呈老虎状、双肘与肩同宽，高度与肩通告，双肘放平。

胸式呼吸，吸气时胸部子让向上耸起来，完全吸气后，肘尖向上转弯，打开，呼气时，回到原来的位置。共做3次。

反方向：背部呼吸

双肘微微打开放松，比肩微微宽些，随着吸气，微微含胸拔背，肘尖从下向上画圆，完全向上后再慢慢向下，头带回来，最后呼气。

慢慢双手交叉在胸前胸口位置，掌心镶贴右手在外，闭上眼睛，肘尖自然张开，感受来自手心的热量，感受手心下方的身体气血慢慢畅通，双手继续向下到胸部位置，拇指相抵，掌心镶贴在你的胸腔位置，肘部反公平，脊柱挺直，感觉放松，停留3个呼吸。

双手慢慢放开，向下到腹部，掌心相贴在腹部，拇指食指分别相抵，肘尖张开。

双手慢慢向后到腰部，手指尖相抵，拇指食指间的户口分开，微微含胸，补养肾脏。

双手慢慢分开到大腿两侧，放到膝盖上，脊柱直立，停留3个呼吸。

身体有3个部位最容易受寒气：脖子后面的大椎、腰部、膝盖。

冬天、打坐、夏天空调时，保护好这三个部位，不让它收到寒气。

吸入热茶气后，身体内的寒气与热茶气混合，身体得到进一步净化。

干甚身体这是的轻松，双手顺着小腿来到腹部，右手在外，左手在内，掌心相贴，贴在腹部，深吸气，搓手，呼吸3次，脊柱直立。

第六静坐观想：

这个动作，我一直感觉自己做的不好，就不多说了。

盘坐冥想可以1-3小时后。

第七回归原处（手掌拍打）：

要回到原来的状态让身体清醒过来，用力搓手后，

（1）慢慢用双手搓脸，无名指顺着鼻翼向下向上，轻轻来回搓脸。

种以上讲：浴面搓脸可以促进面部的血液循环和新陈代谢。

（2）用诗歌手指头搓头，从前向后，感受头皮的感觉。

（3）双手握成空心掌，微微凹陷，拍打头部，从前向后拍打到颈椎。

（4）左手臂向前伸直，收指尖自然下垂，掌心向下，

A、用右手拍打左手臂，从上向下，乙酯拍打到手指；

B、翻转左手臂向上，用右手拍打左手臂，从上向下拍打到手指；

C、左手手心向下，用右手拍打左手臂腋下，直到手指。

D、左手臂弯曲放在后脑处，用右手拍打左侧肋骨，从上向下。

反侧亦然。

（5）用双手拍打胸部，拍打腰部36次，拍打大腿、小腿、脚心再回到腰部。

霜后相叠到腹部，闭上眼睛，深呼吸3次，双手打开，掌心向上放在膝盖上。安静地静坐。。。

 

注意手掌拍打的时候，掌心是空的，半拢形状。一下一下的要拍打实在。

第八：

身体前倾拿茶碗、放茶碗，一定用腰带动身体，这样手臂端起茶碗的时候，肘关节不会掉下来。其实，要时刻注意肘关节不要掉落，永远都要仿佛在两腋下夹了个球那样的感觉。

 

第九:

微笑微笑微笑。。

有的人认为，自己在家修炼，笑不笑的不重要，等真的需要时候，再微笑吧！错了，微笑如同导引呼吸一样重要的修炼法门。很多人，包括我自己，练习过程中，开始的时候是在微笑，过不了多久面部就僵硬了，没关系，即刻赶紧微笑！至少至少，微笑着合掌开始，微笑着合掌结束！

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5e5a1b830100f8d0.html

通气茶熏来帮忙双盘，【通气茶熏法（也叫茶熏通气）是通过不断地喝烫的茶水来增加身体的热度，毛孔扩张，让身体出汗，排出体内的寒气等的有效方法，同时也能起到很好的减肥和美容的功效！】为了达到通气效果，我们专门做了像北方冬天用来取暖的炕（南方几乎没有炕），作为茶熏通气室！这样在喝烫的茶水的同时，再加上地上的热气，效果则更佳！