3月24日  星期日   

    早上起来练习了体能和空挥，上午陪儿子去游泳，并做了力量练习。

    傍晚去北湖练球，今天练习了500个球，其中有300个球是切杆的练习，另外还做了铁杆和1号木的练习。

    最近有好几位球友都反复提到我上杆，认为我上杆存在问题。在冬天和魏教练进行训练时，魏教练也认为我上杆时右臂有些过于贴近身体，当时我没有在意这个问题。

    这几天我非常认真看了自己的视频，也和施瓦特泽尔、麦克罗伊、还有金和珍的视频做了非常认真的比对。通过从杆头的轨迹，我终于发现了问题。

    我上杆最主要的问题其实就是右臂和身体夹的太紧，我过去一直强调一体化的上杆，左肩推动上杆，总想让双臂和身体夹的紧一些。

    但在这个过程中，右臂和身体越夹越紧，以至于在整个上杆过程中，右臂完全贴着身体来上杆，这样也造成了上杆的平面过于扁平，而且上杆时身体的转动也出现了比较大的偏离。

    上杆的过程我一直认为要强调一体化，要左肩高、右肩低，双肩平转上杆，要稍早进行曲腕。但在这个过程中，却忽略了右臂的问题。

    今天在练习时，主要针对这一点来进行练习。在右臂适当和身体分离一些以后，我感觉上杆时身体的转动更加平顺，下杆也会感觉到比过去流畅。尽管现在的击球不稳定，也不扎实，我还是能感受到这个变化是正确的。

    今天和魏教练通电话时，也和他交流了这个问题。魏教练非常支持我的变化，他说他本来就是这样认为的，但是他觉得可以过一段时间再对这个问题进行调整，现在我自己能够认识到这一点，他觉得非常好。

    明天上午会赶去加州水郡球会，孙正平老师前些天打了一杆进洞，明天将举行答谢球友的聚会。

    在这次活动中，也设有慈善的环节，所以邀请我和小强参加。