2月24日  星期日 

    早上起来练习了体能、空挥还有挥杆.上午去游泳,今天游了500米，另外做了下蹲和俯卧撑的练习。

    傍晚去北湖练习了200多个球，做了挖起杆、铁杆还有1号木的挥杆练习。因为今天空气质量很不好，所以没有多练。

    回到家后又做了推杆练习，针对推杆，魏教练也传授了练习方法。曾经有球友问过我，把魏教练训练过程全部记录下来，是否经过魏教练的许可。

    这个问题非常好，我和魏教练第一次进行交流时，魏教练就非常明确谈到这一点。

    他当教练已经有十几年时间了，有很多经验教训，也有很多想法，但一直很忙，没有时间进行整理。他认为和我合作，也可以通过我把他的经验和想法记录下来，也可以和大家进行分享。

    魏教练是很开明的人，他并不把自己的很多东西当做秘密，他希望有更多人来分享。

    关于推杆，魏教练的练习方法很有意思。比如说1码以内的推杆，魏教练要求学员连续推进去100次，如果中间没有推进，就重头再来。

    这个练习看似很枯燥，我一开始也怀疑这个练习是不是有效。但在我自己开始用这个方法进行练习时，我就感受到了这个方法的意义。

    我在家里的推杆练习器上，1码的距离，我给自己设定连续推进50个球，推到20-30个就出现问题。当我推到40个时，我就发现自己开始有些紧张，这时越想推好，反而越会出现问题。

    这个练习方法，更重要的意义是当你推到最后时，感觉和在场上一个必须推进的1码推一样。这样的练习对于技术以及心理上都非常有帮助，我现在基本上每天练习推杆时，都会用这种方法。

    即使是2-3码的距离，我都设定连续推进10个球。比较近的，就设定更多一些，用这样的方法来进行训练，还是很有意义的。