11月14日  星期三

    早上起来练习了体能和空挥。今天体能练习包括：腹肌、腰肌、臂力、腿部力量以及平衡、柔韧等等。力量练习更多是肌肉快速拉伸的练习，肌肉的快速拉伸也就是我们平常所说的爆发力。

    这次去海南和破八老弟专门讨论过这个问题，他在我的博客留言里也把方舟子关于爆发力的强与弱和遗传相关的文章贴给我看。

    爆发力的强弱一定有遗传的因素。就好像一个人聪明与否，首先是基因的问题，其次才是后天努力。

    但并不是说一个人生下来时，基因决定了他不是很聪明，他就不应该努力学习让自己更聪明一些。恰恰相反，越是先天不够聪明的人，更会通过后天的努力来弥补自己的不足。

    从小到大，我也不认为自己有什么爆发力，但是我觉得爆发力在高尔夫里确实是非常重要的部分，必须进行大量的练习来提高自己的爆发力。即使有先天的缺陷，并不防碍我做这方面的练习。

    上午赶到北湖去练球，练习了200个球后，便赶去鸿华球会。

    鸿华球会现在果岭的速度很快，出发台的公告牌上果岭速度是11。在快果岭的情况下，练习推杆应该更加有意义。因为要求身体要有更灵敏的感受，对推杆的要求也更高，所以我觉得多增加在快速果岭的练习，对自己推杆技术的提高很有好处。

    本来今天想一个人打练习，但预订的时间有些晚了。我提前到了球会，出发台帮我找了一个并组，今天我与沈总、尚总并组一起打球。

    今天天气还算不错，有一点小风。我前9是+7，后9是+11，成绩是90杆。我打了1个鸟，4个PAR，9个+1，3个2，1个+4，有5次标准ON，DRIVER开球上球道率是50%，总共34推。有3个3推，有4个一切一推，其中有3次是从果岭外用推杆。

    我今天从1号洞出发，第1个洞和第2个洞的DRIVER都出现了非常大的右曲，大右曲是最近这段时间比较少出现的情况。

    今天我感觉还是挥杆节奏的问题，造成了右曲球。DRIVER的整体状况不理想，有2次球进了球道的沙坑，球道沙坑也是前个阶段表现最糟糕的，但今天2次的球道沙坑攻果岭效果还都不错。

    铁杆今天的表现也非常不理想。现在在练习时，比较多的在调整铁杆的动作。最近调整的重点是身体适当抬起，让杆头更加靠近身体一些。

    今天推杆的表现也不理想，在上果岭率低的情况下34推确实比较差。突然面对鸿华这样的快果岭，在感觉上还是不能很好适应。

    打完球后又回到北湖练习了200个球。现在每天除了体能和挥杆的练习，还有个很重要的练习就是肌肉恢复性的拉伸，最主要是腰部肌肉的反向拉伸，比如说向后踢腿，以及身体向前俯下做腰部拉伸。