练习日运动量比较大_老詹的高尔夫生活

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练习日运动量比较大

(2012-08-24 09:12:03)

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8月23日星期四

早晨起来练习了体能、空挥还有推杆。最近推杆状况严重，腹式推杆本身就比较沉，我觉得推杆和身体的连接更加紧密才会稳定，现在的练习也主要针对这一点。

上午赶到北湖练球，今天练习了600个球，其中有150个球是1号木，其它主要是铁杆。另外今天在真草区练习了55个球，在果岭边练习了400个左右的切球。

今天练下来，左臂的肘部有些不适。1号木今天练习的要点是双手靠紧手腕放松，铁杆练习时主要关注的是胯部的启动，因为希望铁杆能够稳定，所以前段在练习时手部的动作反而更多，连最基本的胯部启动都有明显问题。

现在下杆的启动最多也是上下同时启动，这在次序上显然不对。胯部启动的问题我曾经写过几次，主要是胯部向左后方的拧转，不过今天铁杆击球的效果不很理想。

启动模式的变化其实是个比较大的变化，要改变发力的习惯，确实非常不容易。而且发力习惯的改变，还会带来一系列的问题，在这些问题上的反复也带来了很多新的问题。动作小的调整还好办，像这种启动的问题，会带来很长时间的不稳定

中午吃饭时，和杨乐、窦泽成的父亲聊了会儿天。窦泽成的父亲讲到一件事：在美国时，美国的教练想看看窦泽成的协调性，就让他用棒球棒击打扔过来的高尔夫球。前面几个球打得不是很理想，但是很快小窦便能很准确的击到球了。

他的这种协调性教练相当欣赏，我这样运动基础差的人缺的就是像小窦这样的身体协调性。我要通过身体的感知来打球，结果可能会更糟，所以我坚持按部就班，通过稳定的基础动作来达到好的击球效果。

明天陪孩子去绵阳两天，就算是调整一下身体吧。

练习一号木手腕放松

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