今天上午在家做了300次推杆和几十次空挥练习，另外做了50个俯卧撑，30个快速的蹲起，哑铃臂力和腕力练习，小腿力量练习，跑步1000米。上午做完体能后，感觉很累，中午睡了一个小时。

    下午继续去北湖练球，这两天很多球友给我留言，主要是针对我现在解决下杆的问题，提出了很多的建议。

    所以这两天在练习的时候，也努力体会大家提出的意见和方法，在我自己看视频和练习的过程中，我感到现在挥杆的动作仍然还是有不小的问题。

    其中一个问题我可能还是误以为下杆时候胯部启动了，那就是用身体打球了，这两个之间肯定不能划上等号。我感觉在整个上杆和下杆过程里面，双臂和身体形成的三角保持的并不好，所以即使胯部启动了，但是整个下杆的动作仍然不够理想。

    从手和杆头的轨迹，我能感觉到在这个过程里面，仍然有手打球的影子，在击球的瞬间，还是有手部的动作。从巡回赛球员的动作来看，他们都有明显的送杆动作，送杆并不是有意的送杆。从我送杆不充分来看，下杆仍然还不能非常好的保持身体打球的动作。

    今天在练习的过程中，就是想让双臂和身体组成的三角形能够在整个过程里更加一体化，然后在下杆的时候也能够真正保持三角的紧密形态。

    今天总共练习了600个球，除了练了一些短杆外，重点还是4铁和5铁的挥杆练习。