1月15日 星期六

    因为周一孩子要期末考试，所以今天没有去游泳，在家陪孩子复习功课。今天在空隙时间，也认真思考这段时间的练习，我觉得还是要梳理一下思路。

    在切杆的过程里，我觉得非常重要的还是身体的稳定，从站姿、握杆，到全过程里面身体的稳定性，从视频和照片上看，我的头部基本上是看不到晃动的，这一点坚持的还是可以。

    再有一点，就是上杆过程中的动作意识，现在坚持的一个是双臂要适当夹紧，双臂要贴近身体，在上杆的过程中手腕要比较早的曲腕，然后放慢上杆的速度。

    另外在下杆的时候，要强调内侧下杆，要让杆头落在后面，避免出现OUTSIDE IN的情况。动作要做完整，杆要送出去，现在这样的动作过程，就感觉到自己打球就像个机器一样，上杆、下杆、击球，整个过程都要保持动作的一致性。

    这样的话，最重要的就是动作的过程简化，保证不动的地方尽量不要动，能固定的地方尽量固定，包括能固定的关系也尽量固定。比如说双臂要夹紧，不要有太多手腕的动作，以及双臂和身体的夹紧。

    这些都是能够固定的重复动作，这样能够让动作更加简化，只要站好位，握好杆，上杆就是很自然的事情，下杆的意识也很清楚，就是要从球的侧后方击球。

    这样的话我觉得击球会相对比较扎实，比如今天练习1000个球，我对击扎实的球做了个计数，差不多扎实的球有600个，剩下的球几乎没有一个是打薄的，几乎都是打深，先碰到垫子再打到球，那么球的方向相对也比较理想。

    我现在一定要把动作简化下来，让动作能够保证一致性和重复性。在这样的情况下，下个阶段再进行精确的距离的练习。

    毕竟正确击球意识的形成是需要时间的，我一天练习1000个球，而有的人一天练习100个球，连续练习十天，我想信这样的效果一定要比我一天练1000个球要好。但是时间对我是个问题，JOE老师已经练了十多年的球，我已经不可能有这么长的时间去练习，所以现在只能靠数量压缩练球的时间。

    我觉得这样的练习同样对我的长杆，全挥杆也会有好处的，我现在觉得我的全挥杆，包括切杆的内侧上杆的问题，首先是由于上杆时的曲腕太晚造成的，所以我会逐渐的把新的上杆想法完善，再增加一段时间的练习，就开始进行精确距离的切杆练习。