11月4日 星期四

    上午去北湖上JAMES教练的课，上课之前和JAMES做了短暂的交流，我告诉他，我要对动作做更加认真的调整，从现在开始就不再下场，把时间都放在练习动作上，希望通过三至四个月，甚至更长时间认真的练习，能把自己的动作真正的稳定下来。

    他听了我的想法，多少还是有些吃惊的，不过他也没有提出反对的意见。他觉得我现在的动作其实从结构上和整体上来说，并没有大的问题，可以把它稳定下来了。他考虑到我下一步的计划，今天在动作的问题上也提出了一些更多的意见。

    今天还是和往常一样，JAMES看了我整个挥杆的动作，上次提出的问题他认为还是得到了比较好的改善。一个是上杆时头部的右移，现在已经没有了；再就是头部的前移，现在也比较微小了；还有就是上杆时杆的内侧的方向得到了改变。

         JAMES今天把重点放在了几个方面，一个他觉得我在站位时，身体的重心有点靠前脚掌，有点太靠前，这个不利于身体的平衡，他认为应该把身体的重心放在脚中心的部位，这是一个需要调整的问题。

    再有他认为我站位的时候，身体的重心过于偏右，这也要稍做调整，另外我的头有下垂的动作，他希望我的头再抬起来一些。

    今天最重要的问题是JAMES觉得我动作上还是有一些OUTSIDE IN，主要表现在我要击球时，右脚抬起过早过大，他觉得这样容易造成击球不扎实，而且动作不太容易稳定，他希望我这个动作一定要进行调整。这一点我其实通过照片和录像也看得比较清楚，确实应该进行调整。

    今天上完课，JAMES教练也和我讲到了改进动作的方法，比如说半挥杆，还有空挥的动作体会等等，下节课的时间应该是月底，到时候再看一下改进的效果。

    上完JAMES的课后，我在练习场做了一些练习，中午吃完饭后在果岭上做了差不多300次切杆的练习，还有几十次沙坑球的练习，还在真草区做了P杆的击球练习，当然还在果岭上练习了将近100次的近距离推杆。

    在练习场主要的时间就是用来练习动作，今天花了很多时间做了空挥练习，我把打垫上换上了比较短的梯，用铁杆做击打球梯的练习，主要还是体会在击球时右脚不要太早抬起的击球动作感觉。

    今天这种空挥的练习做了有几百次，半挥杆的击球练习也做了大概有二三百次，主要是体会动作，今天总共练习了900个球，整体的感觉还是有一定的收获，下一步的重点就是稳定动作，让自己的动作逐渐向一致化靠拢。