10月24日 星期日

    今天上午做了100次的推杆和空挥练习，做了2组引体向上，还有几百次小腿和脚部力量的练习。

    傍晚去了东方广场练习了200次7号铁的击球，通过录像和电脑的数据可以看到，现在击球确实已经很少打出OUTSIDE IN了，这也算是个检验吧，这段时间对动作的纠正看来还是有一定效果的。另外还做了200次DRIVER的练习，从切杆一直到木杆，晚上还是练习了推杆和空挥。

    自从昨天游泳真的输给儿子之后，我就开始反醒现在的体能练习。从我现在来看，体能练习有几个有指标的：俯卧撑、下蹲、哑铃、500米的游泳、1000米的跑步、还有引体向上和仰卧起坐。这些体能方面的练习都有明确的数据，现在一年多下来，感觉到体能的各个指标基本上已经达到极限。

    像俯卧撑，我的极限是一次能做到80个，现在每天稳定在一次做50-60个左右；下蹲是做30次，做到30次的时候就感觉再坚持下去就很吃力了；引体向上正手5个；还有500米的游泳，极限速度是15分钟；1000米跑的极限速度在5分40秒左右。

    现在感觉这些指标已经越来越难突破了，只是在坚持或维持的状态。现在体能练习只能让自己的身体保持在有一定体能储备的状态，但是再进一步增强确实需要更高的要求，我感觉也难以实现了。

    下个阶段，体能练习就保持在这一水平，不再增加强度，重点增加平衡力，手指敏感度等技能练习。挥杆练习要增加强度了。