10月1日 星期五

    现在开始认真考虑重心转移的问题。开始时把重心转移作为了一个技术问题来处理，希望练习主动地重心转移。但是，现在感觉这个想法确实是错误的。

    重心转移本身应该不是主动的过程，因为重心转移应该说是挥杆完成的一个结果，而不是挥杆中的原因，看到过肥肥教练也讲过这个问题。

    我的挥杆为什么重心没有转移过去，针对这个问题，今天花了不少地间去体会，用了不同的杆，也用了挥杆练习器，甚至实心球这样的辅助物，来体会身体转动的时候重心的感觉。

    我觉得有两个要点，一个是上杆的时候不能重心转移过多，其实在上杆的过程中一定要控制重心向右侧的转移，过去转移有点过多，在下杆的过程中实际上重心无法回到左侧。第二个要点还是挥杆动作的问题，挥杆过程是一个腿部和胯部启动，带动肩，再带动双臂，再带动双手，最后是带动球杆进行转动的过程，如果有一个正常的发力次序，完成完整的释放的话，自然身体就会转到左侧。

    这是一个重力的因素，我用实心球做测试，把实心球拿到身体的右侧，然后把实心球转到左侧的时候，身体的重心也跟着转到了左侧，否则的话身体无法平稳，因为身体的旋转是以脊椎为轴的，所以在这个过程里，只要挥杆的动作是正确的，重心就自然会从右侧转移到左侧。

    今天师兄也专门留言给我讲到这个问题，我也仔细理解了他的意思，确实在练习过程中不能有意进行重心转移，这样实际上会严重损害挥杆过程的流畅，我觉得他的意见是正确的。

    今天在家做了大量挥杆练习，其实真正的重点还是挥杆发力启动顺序的正确性，以挥杆过程的正确性来保证重心正确的转移。

    上午在家空挥超过100次，一定让自己在挥杆的过程中能保证一个正确的顺序。下午趁着一点空，去北湖练球，也是重点体会这个过程，一个是控制上杆过程中重心的状态，不要重心右移过多。另一个下杆的过程中胯部正确的转动，包括由胯部带动肩，然后是双臂，做出好的延迟释放，使挥杆流畅的话，重心都是能够很好的转移。

    今天练习了750个球，一直在体会重心在挥杆过程中转移的问题，自己觉得还是很有效的，但是一定要抓住挥杆过程中这两个要点。

    挥杆中的问题真是很顽固的，强化挥杆中正确的意识是非常重要的，但是，这是需要认真，专注的不断练习才有可能让自己转变的。