9月19日 星期日

    昨天因为儿子作业比较多，没有陪他一起去游泳，体能练习也做得少了一些，只做了一些小腿力量的练习，还做了5-6组的上杆练习和200次的推杆练习，昨天也没有完成上杆练习的指标。

    今天上午还是在家做了完整的体能练习，上杆的练习做了11组，一组30个。下午去了北湖练球，想把最近的上杆练习和挥杆击球结合起来，在短杆方面，尤其是短铁杆，感觉还是不错，但是到了长铁杆和DRIVER，状况非常不理想,尤其是DRIVER，打出去的球弹道都很奇怪。

    通过照片仔细看了一下挥杆的动作，和巡回赛那些球员的动作对比了一下，下杆角度明显不对，下杆的角度要比他们陡。反复练习也做不到，巧的是，正在我发愁的时候，师兄来到了北湖，正好让他看看我的动作，然后想想办法。

    师兄看完后，提出我手腕的腕角不灵活，腕角弯曲度不够，指导我做了一些手腕腕角的练习，包括手臂向后翻转增加释放角度的练习，然后他要求我立刻把这个练习动作在击球时就感觉一下。经过反复的练习，动作逐渐有一些变化，用师兄的摄像机回看动作，确实有了比较大的改善。

    今天在北湖练习了450个球，一直在体会腕角的问题，另外师兄也提出来关于身体的瞬间爆发力的问题，按他的指导最后打出来的球效果还算不错，不过我感觉可能还要多做一些练习。

    今天的练习对我上杆的动作有一些破坏，我还在考虑把这两个动作改善合为一体，这个还要再去体会。

    晚上回到家后，又做了一些推杆的练习，另外也把上杆练习的任务完成了。

短铁杆挥杆动作













重心转移充分了

上杆幅度已经控制



短铁杆的下杆平面还好





















我的下杆平面太糟糕了

严重的outside in， 球拉左

http://www.zjol.com.cn/pic/0/02/31/79/2317923_820514.jpg

看看杆头的路径

http://www.ugolf.com.cn/ttc/uploadFolder/1252372694061.jpg

奥吉尔维的下杆，看看第五张，杆头的位置

王总的下杆也是非常好的

   最后师兄纠正过的动作，由于天已经黑了，没有拍照，明天补上。