9月12日 星期日

    周六上午先在家练了推杆和空挥的练习，然后就去游泳。今天也是，上午做了推杆和空挥的练习，然后游泳500米，做了俯卧撑，下蹲，腰部柔韧，小腿力量及平衡力的练习。

    晚上还是继续推杆和空挥的练习，上周打球起伏很大，通过录像和照片来分析自己的动作，以前对自己上杆的动作其实一直是不太满意的，但不敢做太大的修改，只是针对胯的右移，上杆要更加陡直之类的小问题做了一些调整。

    这些调整是有效果的，但是一直没有触及到的一个很重要的问题，就是上杆动作有些大，这样同时引起头部有向右转动的情况。一直没有下定决心去修改这个问题，但是从最近这几场球感觉下来，这个问题越来越严重，必须要面对了。

    我决定完整的修正上杆动作，很重要的一点就是，从上杆的启动一直到胯，双肩，双臂，手腕的动作，都要做相应的改变。

    周末两天的空挥练习，都是在改变上杆的动作，今天下午抽了点时间，去北湖体验上杆动作的修改。上杆动作的改变确实对击球产生了很大的影响，出现了击球不稳定的状态，但是我觉得这个方向是对的，还是要把动作纠正过来。

    晚上有空的时候，还是练习上杆的动作，明天也会继续，把练习的视频和照片拍下来，看看修正的效果怎么样。无论如何，决心已定，一定要把动作纠正过来。

    现在初步决定用5000次上杆动作的练习，来巩固动作的肌肉记忆，至少每天要练习上杆500次左右，无论是空手，空挥还是在练习场，一定要改正过来。