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下决心改变上杆动作

(2010-09-13 09:40:48)
标签:

上杆

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空挥

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912 星期日

 

    周六上午先在家练了推杆和空挥的练习,然后就去游泳。今天也是,上午做了推杆和空挥的练习,然后游泳500米,做了俯卧撑,下蹲,腰部柔韧,小腿力量及平衡力的练习。

 

    晚上还是继续推杆和空挥的练习,上周打球起伏很大,通过录像和照片来分析自己的动作,以前对自己上杆的动作其实一直是不太满意的,但不敢做太大的修改,只是针对胯的右移,上杆要更加陡直之类的小问题做了一些调整。

 

    这些调整是有效果的,但是一直没有触及到的一个很重要的问题,就是上杆动作有些大,这样同时引起头部有向右转动的情况。一直没有下定决心去修改这个问题,但是从最近这几场球感觉下来,这个问题越来越严重,必须要面对了。

 

    我决定完整的修正上杆动作,很重要的一点就是,从上杆的启动一直到胯,双肩,双臂,手腕的动作,都要做相应的改变。

 

    周末两天的空挥练习,都是在改变上杆的动作,今天下午抽了点时间,去北湖体验上杆动作的修改。上杆动作的改变确实对击球产生了很大的影响,出现了击球不稳定的状态,但是我觉得这个方向是对的,还是要把动作纠正过来。

 

    晚上有空的时候,还是练习上杆的动作,明天也会继续,把练习的视频和照片拍下来,看看修正的效果怎么样。无论如何,决心已定,一定要把动作纠正过来。

 

    现在初步决定用5000次上杆动作的练习,来巩固动作的肌肉记忆,至少每天要练习上杆500次左右,无论是空手,空挥还是在练习场,一定要改正过来。

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