8月30日 星期一

    昨天晚上很晚才回到北京，今天上午就适当的多休息了会儿，恢复一下体力。

    今天的重点还是体能训练，在家还是先练了推杆，做了多次空挥练习，还做了一些力量的练习，重点还是腿部的力量，做了大腿和小腿的练习，还有平衡力的练习。

    这一次在大连和很多博友同组打球，有的即使不同组，也看到了他们打球的风采，有一个很明显的感触，尤其是一些年纪稍小一点的博友，他们的柔韧性让我非常的羡慕，我觉得我现在很缺乏柔韧性，尤其是腰部的柔韧，当击球以后身体转动时，我总是很明显的看到自己的右腿很早的就弯曲靠在了左腿上，实际这很大程度就反映了柔韧度偏弱，腰送不出去，后面一定要增加柔韧性的练习。

    通过这次在大连的四场球，我能很明显的感觉，只有当自己真正放松，动作很流畅的时候，击出来的球才会好。当自己很没有信心，相对保守一些的时候，立刻就变成用双臂来打球，反而会出现严重的失误。

    我觉得在这方面也是一定要总结的，现在的训练要加强目标意识，通过提高目标意识来调整动作，因为强烈的目标意识反而会让身体比较放松，动作更流畅，这点在平时的训练里是弱项，更在乎的是击球那一瞬间的感觉。

    所以今天做了大量的空挥练习，想办法寻找目标的意识，同时让身体很流畅的去实现这个意识。我想下一阶段的训练，需要认真的思考，要调整一下训练的内容和练球的方式。

    从这次打球来看，其实DRIVER的开球好坏对我成绩的影响是很直接的，我的上球道率只要能提高到50%以上，这场球就不会太难看，如果上球道率很低的话，那情况就会非常糟糕。

    本来我的经验就少，处理特殊球位的能力也弱，当DRIVER开到长草或不好打的地方，下一杆的成功率就会更低，这样就会造成一系列的崩溃，DRIVER 的练习还是不能放松的，前一阶段DRIVER的练习太少了，还是要把DRIVER真正的打好，打稳定，这是很重要的一步，但也并不是说，就会减少铁杆和短杆的练习，而是在这个基础上再加强DRIVER的练习。

    这一周会认真的思考一下自己下一步练球的计划。

上海高手贾冰的挥杆动作



















老贾的年龄也不小了，可是这柔韧性真是好