8月21日 星期六

    上午还是和往常一样去游泳，这些天可能练习的有些用力，腰和背感觉有些酸痛，先去洗了热水澡，然后又去蒸桑拿，想让身体肌肉适当放松一下。然后趁着身体比较热的时候，做了腰部和肩部的柔韧练习各100次，做了30个下蹲，20个双杠式的俯卧撑，还有2组小腿力量及平衡力的练习。

    今天想游得快一些，顺便测一下心跳的速度，游完500米后，心跳每分钟超过了145次，也曾经测过我的2000米跑步，心跳速度也不过如此，看来游泳运动量还是不小的，我记得我测过的最高记录，是背着Holter爬到26层，心跳是每分钟152次。

    晚上又练习了推杆和空挥，在家里空闲的时候，主要还是想办法改正上杆的问题，这两天仔细看了一下照片和录像，上杆时右肘确实夹得太紧，角度太小，还是需要改正，老毛病还是比较顽固，看来一定要下点功夫，让上杆更陡一些，不要让杆头击球面时太平，像和地面平行一样，这点还是需要调整。

    现在本来希望握杆稍微弱势一点，然后来改变杆面的变化，但是效果不是很理想，看调整一下上杆的动作以后，能否有所改善。

    最近几次打球，觉得推杆还是存在问题，现在重新改正了推杆的握杆和姿势后，总觉得还是有些别扭的地方，觉得身体好像有点紧，不够放松，手对杆的控制有点过于加强。

    现在在家里练习空挥或推球的话，都希望能够让身体放松，让挥杆有自由摆动的感觉，不要去有意的控制，从录像上看，如果上杆的时候，有点向外的话，那么下杆的时候球就会往左拉，下杆如果向内的话，球也同样会有点向右。

    所以不要去控制杆面，而是让杆面随着转肩自然的形成才好，但这确实需要更多的练习，比如像尼克劳斯说的，在击球的时候要深呼吸一口气，让身体感觉到像船锚一样的稳固，才能保证击球的动作比较顺畅和准确。