7月20日 星期二

    上星期在顺峰打球时，在上果岭的阶梯上摔了一跤，导致右胸部的肋骨有些不适，昨天也去医院拍了片子，医生说骨头没有看出有大的问题，但是疼痛感却越来越强烈。

    今天早上起来后觉得更加严重了，最近天气变化频繁，打球出汗多，洗澡次数也多，不小心感冒了，每次打喷嚏和咳嗽时右胸部就像裂了一样的痛，现在剧烈活动几乎是完全不能做了，像俯卧撑，哑铃都不行了，连挥杆都成问题了。

    因为昨天医生说没有骨折，可能是骨头有点挫伤，肌肉也有些损伤，再加上这些天也没有减少练习，伤情有些加重。今天的练习只能做一些调整，推杆之类的活动基本上还不受影响，所以今天在家做了200多次的推杆练习，30次下蹲，用6分钟加速跑了1000米，做了一些小腿力量和平衡力的练习。

    下午去北湖试了试挥杆，根本无法完成全挥杆的动作，右胸很疼，就直接去果岭做切杆的练习，用P杆做了低弹道低滚球的练习200多次，然后在果岭做推杆练习。这一阵都没有在果岭上练习推杆，主要因为想先尽快把挥杆的问题解决，就把果岭上的推杆练习推后了，今天既然只能做推杆练习了，那就抓紧时间多做了一些。

    今天重点首先是放在距离稍长的推杆上，像15码、20码以上的推杆练习，这在家是无法做的，对于力量控制，送杆方向这些要点都需要认真的把握，推杆时在脚的前面放一支杆，在球的后面也放一支杆，这样来保证推杆线路的平直。再一个重点是放在近距离的推杆上，主要是1码到2码这样距离的推杆，同样也是要注意力度和方向的把握。

    现在推杆练习越来越注重手的感觉，通过出球时球碰到杆头，再传递到手上的震动感来感觉推杆的力量以及是否击中甜点。曾经和白大侠在电话里说到过推杆的问题，他说他现在推杆时在体会释放的感觉，我现在这种感觉恰好就是个释放，很赞同他推杆的感觉。

    要想做到推出去的球比较柔和，同时能保证杆面的方正，一个是手抓杆要比较松，然后不能用胳膊来推杆，尽量要用肩的转动。击球不是一个猛然发力的过程，而是一个柔和的击打过程，让球和杆的接触时间越长越好，记得有一个推杆大师也说到，推杆最好的感觉就是能够体会到球和杆不想分离的状态。

    今天大概做了近300个推杆练习，整体感觉长距离推杆的准确性还较差，一致性也不太好，比如推5个球，5个球停的位置差别都很大。这还是因为动作的稳定性还不够，还是要让身体更一体化，动作更一致。

    今天稍早就回家了，胸部的疼痛还是很严重的。晚上师兄告诉我，应该是肌肉撕裂，需要很长时间的休养。

真是个坏消息。