7月19日 星期一

    今天上午还是在家做体能练习，200多次的推杆练习，7号铁和1号木的空挥练习，现在空挥练习比较注意重心的转移和挥杆的线路，看杆从眼前划过的线路是否有OUTSIDE IN的状况。另外做了50个俯卧撑，30个下蹲， 100次哑铃臂力和腕力的练习，用6分钟跑了1000米，还做了小腿力量和平衡力的练习。

    上次在顺峰打球摔了一跤，右胸部磕在了台阶上，当时没有什么感觉，但是现在做俯卧撑或哑铃的时候有疼痛感。上午练完后就去医院拍了个片子，医生看后说应该没有骨折，貌似有点微微的损伤，但不能完全确认，让我暂时不要做太剧烈的运动，我最怕的还是发生骨折，其它的倒问题不大。

    这几天看英国公开赛还真有点累，中午睡了一个小时，下午继续去北湖练球，今天是大雨转小雨，果岭上一个人都没有，我想刚好可以看一下在小雨中果岭和长草的情况，大概用P杆练了150个切球，感觉有水的草杆更容易划过，但球在果岭上滚动的速度比平时要慢一些。

    还做了60个54度切杆高抛球的练习，60个沙坑球的练习，沙坑里的沙子很湿，我也想感觉一下湿沙子的沙坑球和平时有什么不同，湿沙子比较重，挥杆的力量要比平时更大一些。还用上次P杆来打长距离的沙坑球的方法练习了大概20多个球，巩固了一下这项技术。

    回到练习场继续练习，今天的重点还是在铁杆上，先从挖起杆再到P杆，9号铁，8号铁，7号铁，6号铁，按这样的顺序做了练习，总共练了不到250个球。今天也录像了，通过慢动作的回放来看现在铁杆的情况，感觉目前铁杆的击球还是有一定的OUTSIDE IN，我觉得现在铁杆的击球动作有一定的改变，今天还是把重点放在找回铁杆的感觉。

    现在就希望铁杆的击球动作不要太发力，尽可能让双手放松，让身体更加强调节奏，这样也把击球的距离稍减少一些，让动作更加巩固。但今天的练习感觉不是很理想，球还是会经常出现打深的情况，影响距离，在方向的把握上也有很大问题，球虽然是直的，但方向忽左忽右，完全不稳定，今天回去再分析一下录像，看看问题到底出在哪里。

    今天在北湖练习场练球时，碰到了也常在这里练球的赵总，赵总比我年轻十岁，他每天都要来练习，每次都练不会少于1000个球，而且他已经坚持了1个月不下场，苦练挥杆，令人钦佩。

    在练习场我会经常看到一些挥汗如雨，勤奋的练习者，他们也很注意动作，不时的对着镜子修改，认真的做记录。其实我也需要更加勤奋的练习，还有很多地方需要学习。