6月27日 星期日

    今天上午还是进行了体能练习，做了2组引体向上， 400次小腿力量练习，还有平衡力的练习，另外还利用羽毛球拍去体会上杆和下杆时平面的感觉。

    下午在儿子上课时去了东方广场练球，主要目的还是寻找挥杆动作失常的原因，通过录相和电脑的显示，很明显现在的动作又恢复到原来OUTSIDE IN的问题，现在上杆的动作其实还是有很大的问题，原来OUTSIDE IN的原因是胯部过多的向右移动造成的，所以为解决这个问题，自己就努力的控制胯部的右移，结果造成胯部非常僵硬。

    今天也通过录相反复的比较发现上杆的平面确实没有很好的改正过来，所以今天做了很多的上杆练习，终于可以在录相上看到上杆的平面能够比较陡直一些了。下杆的问题在于下杆的平面一直不能压下来，所以也是通过空挥练习努力让下杆的杆面平转一些。另外我发觉现在击球释放的延迟非常少，几乎还是利用胳膊在挥杆，没有很好的利用到胯部，今天主要也是去体会重心的转移，另外一个是胯部转动的感觉。

    要想做到让下杆的平面更平一些，其实也和胯部的先行有很大关系，只有胯部先行才能为下杆腾出空间，否则胯顶在那里，杆没办法更贴身的下来，所以在经过反复的练习后终于也能够感受到下杆平面的变化。

    今天在练习场还碰到朋友孙教练，看了一下他的动作，他也看了一下我的动作，就解决现在的OUTSIDE IN 问题给我提了一些建议，他的意见和我感觉到的方向是一致的。

    今天练习到后来有了很好的收获，打出去的球有一大半已经是INSIDE OUT，但还不是非常令我满意，可能还需要更多的练习。最后我又练习了DRIVER的挥杆，发现DRIVER挥杆的OUTSIDE IN比铁杆更要严重，这也是最近DRIVER失常的一个非常重要的原因，我想还需要通过一些辅助练习去扭转OUTSIDE IN的问题，因为OUTSIDE IN问题的原因是非常清晰的。

    上杆平面的问题今天还算比较满意，但是下杆的问题还是没有解决的很好，还要多加体会。