6月19日 星期六

   上午游泳了500米，做了20个双杠式的俯卧撑，30个下蹲，腰部和肩部各100次的柔韧练习。

   下午挤出点时间去了练习场，练习了200多个切球。因为之前我15码以内的切球是用转式的挥杆方式，15码以上还是用摆式的，今天全部调整成转式挥杆方式进行练习，效果还不太理想，看来还需要多加练习。

   今天还练习了1号木，昨天去京城打球时1号木表现的不好，所以今天也想着重感觉一下问题出在哪里？整体上感觉可能还是节奏的问题，上下杆的转换过快，调整了一下节奏，感觉击球的情况有所好转。

   铁杆练习是今天的重点，因为整个阶段铁杆的感觉都不算太好，现在已经定了钢杆身的球杆，还没有拿到，我想要等到下周二的比赛之后吧，再开始练习新的钢杆身的铁杆。通过练习也体会了最近的铁杆方向性的问题，长铁杆还是有点右曲，短铁杆有点拉左的状况。今天还是体会转式挥杆，我觉得自己的转式挥杆坚持的不彻底，上杆还能感觉到转式挥杆，但下杆时稍一放松就会发生混乱，出现问题，毕竟我习惯性的动作是右曲的，所以必须调整。

   现在就是去体会完整的转式挥杆的动作，在保持完整转式挥杆动作的同时，我一直认为方向性的控制是体现在左手，在击球的一瞬间，要让左手的手背正冲向目标。所以今天主要体会在击球的瞬间左手的手背冲向目标的这种感觉，但是这种感觉现在还不能太明显的感受到，最主要还是和释放有关系，不管怎么说，现在已有了这种意识，可能还要多加练习，找到这种感觉才行。

   晚上依然做了一些力量的练习，哑铃的臂力和腕力的练习，还有7号铁和1号木的空挥练习，