5月31日 星期一

   上午在家练习，进行了200次推杆练习，铁杆和木杆各几十次的空挥练习，做了50个俯卧撑，25次的下蹲练习，还有100次腕力和臂力的哑铃练习，还跑步1000米。

   下午去了北湖九号练习，先去了果岭，练习了300多个各种距离的切杆，还有五六十个沙坑球，然后去练习场练习了50次的P杆和大概一二十次的7号铁，剩下时间就练习了100个3号木。这一阵的确感觉到3号木，5号木这种木杆存在的问题比较严重，所以想重点找一下挥杆上的问题。今天铁杆感觉还不错，相对比较稳定，P杆和7号铁还能够让自己满意，但是3号木却非常不稳定，练了100个球，比较像样的球屈指可数，感到很沮丧。

    晚上和一位不愿意透露姓名的教练通了电话，恰巧他也有时间，所以晚上我们一起去练习场交流，大约8点半到了ROYAL LINK的练习场，当时正在下雨，当我们到达练习场的时候，被眼前的场面惊呆了，居然没有了打位，还有好几个在等位的球友，这是我练球以来第一次遇到这种状况，球场的服务员也说从来没有见过这种阵式。自从高尔夫成功申请加入奥运项目后，高尔夫热潮真的是来临了，喜欢高尔夫，练习高尔夫的人越来越多，居然有这么多人开始在练习场练习，说明大家已经认识到要想提高成绩，还是需要多做练习的。

    我们等了一会儿才等到打位，就直接到打位练习并开始就此交流，他看了我的一些动作后对我提出了重要的意见，他觉得我的动作过于僵化，身体整个的协调性以及重心等方面都存在一定的问题，也给我做了示范，要求我先把身体的肌肉放松下来，然后让整个身体更加协调。根据他的意见对动作进行了调整，确实还是有一定的效果，尤其是在练习DRIVER方面，这一阶段我DRIVER方面的情况比以前好了很多，因为动作调整之后消灭了我胯部右移的现象，这样OUTSIDE IN 得到了很好的控制，球右曲的情况相对比较少，反而有一些左曲或拉左的状况。教练也希望我在动作上能有一些变化，能够真正体会击球释放的关键，他也指出我的问题，一个是我的左臂过于僵硬，限制了挥杆的完整性，造成送杆的不完整；再有就是我过去讲过的上杆比较平下杆比较陡的状况要彻底改变，这样才能更加明显的找到释放的感觉。

    通过练习，球的效果有了非常好的变化，基本上开球距离的落点都超过240码以上。我们也专门讨论了转式挥杆和摆式挥杆的区别，我也向他示范了一下我对两种挥杆方式动作上理解的不同，通过他的调整，我发现我对转式挥杆和摆式挥杆的理解还是有一些差别，不像我想象的那样，我一直以为我转式挥杆效果比摆式挥杆要弱，实际上我转式挥杆击球打出来的球效果更好，距离更远。

    他也提到以我身体的条件和挥杆的意识能更好发挥出来的其实是转式而不是摆式，这让我感到很困惑，我是由摆式到了转式，又由转式回到摆式，如果现在又回去转式，真不知该何去何从了，思想上还是会有障碍。今天通过挥杆动作的练习，不管是转式还是摆式，效果还是不错的，比以前有了很大的改进，这个实际上是身体整个的放松，动作的协调和连贯起到了一定的帮助。但是话又说回来，这么长时间以来对动作规范性的要求和训练对我达到这个效果还是有相当作用的，现在我已经在动作规范方面作了很大的努力，欠缺的正是让身体能够放松协调起来，还要加强这方面的训练。

    在今天的交流中，有很多球击出的效果出乎我意料，比如像5号铁，7号铁的距离，还有3号木击球的效果，令我自己都感到惊讶。甚至包括我的挖起杆，像54度的挖起杆平时基本上是90码左右，今天在他的指点下能打到120码，这对我有相当的启发,这些交流中得到的经验和体会还要做个认真的消化。

    晚上我们一直谈到将近11点，天黑了，练习场也空了。今天是既感困惑又感兴奋，感觉自己对挥杆系统的认识又有了一个新的提高，尽管理解上还需要一个过程，但是确实是有所提高的，还需要更多的体会，思考和练习，最后才能够真正掌握住挥杆的精髓。