4月26日星期一

    今天上午先在家里用推杆练习器练习了200次推杆，然后练习了铁杆和木杆的空挥，还做了力量的练习，包括50次俯卧撑、20次下蹲、100次手臂和腕力的哑铃练习。

    之后去练习场练球。先练了100次切杆，然后练习木杆，因为这两天一直在思考挥杆的问题，所以着重做了木杆的练习约100次。

    中午吃完饭，下午继续在练习场练习，木杆的挥杆今天总共练习了有300次，铁杆练了100次左右，还有400次的切杆练习。

    现阶段对挥杆Outside in的问题以及挥杆动作的流畅性等问题都还没有找到让自己完全信服和肯定的答案。昨天在练习场通过录像对目前的挥杆做了些量化的分析。上午还在电脑上看了一下Tiger、还有戴维斯-拉夫三世、包括史翠克这些职业选手的挥杆，他们的上杆动作非常明确，上杆的线路比较陡，下杆则比较平，这一点是可以肯定的。所以今天的练习，针对Outside in的问题先着重练习了上杆，然后下杆时让肩平转过去，感觉击球的效果。这样反复体会了一下，觉得如果速度不快，在慢上慢下的情况下，击出去的球是完全没有右曲现象的。因此，我想先将这个动作巩固下来。我的目标是在稳定了这个动作之后，然后能达到一种放松、流畅地再完成挥杆的效果。为此，今天的练习就没有特别地发力练习挥杆。

    今天还测试了一下Driver的类型，体验了杆身比较软的、中硬度的、硬的3种不同的杆身。另外，还有不同重量的杆：比如说有52克的、58克的，还有60克的。此外，还有挥重，不同的挥重，从1到4，都找了一下感觉，看看哪种杆更适合自己。

    整体上试下来，觉得杆身比较硬的杆，挥起来自己感觉更好一点。因为从电脑的测试状况来看，我的杆头的速度大概是105-108英里/小时。我参考了一下巡回赛的测试数据，杆头的速度如果能达到105英里/小时的话，球的落点应该能在240-250码的距离，然后加上球的滚动，应该能达到270-280码的距离。如果杆头速度能超过110英里/小时的话，大概就能达到300码的距离了，所以我觉得我的杆头速度应该没什么问题，主要还是击球的效果、角度等方面需要注意。通过这个测试，我觉得自己应该选用硬度比较高的杆身，至少是中硬度的杆身，这样效果会比较好一点。

     晚上做了一些空挥练习，还做了一些力量练习包括哑铃的臂力和腕力练习、引体向上。