3/30 星期二

    因为今天下雨，所以没有下场打球。上午在家做了常规的标准练习：200次的推杆；150次挥杆练习器；7号铁、5号铁、1号木的挥杆练习各几十次；哑铃的臂力和腕力的练习100次。

    下午去练习场练球，切杆练习了350次；铁杆练习了150个球；还有100个球的木杆练习，包括1号木、3号木、5号木。

    今天在练习场梳理了一下这几次下场的动作，加深理解和体会。这几次下场虽然铁杆相对稳定了一些，但是还是存在长铁右曲，短铁左拉的问题，今天练习时着重体会了一下，看看问题出现在哪里。

    另外，通过下场的录像，可以看到不管是铁杆还是木杆都有上杆过大的问题，甚至有时还带有头部转动，上杆上到顶点的时候没有将胯完全控制住。因此，今天练习时，重点注意了一下胯部的控制和上杆幅度的控制，力求让动作能达到更紧凑的效果。但是注意这点后，又会出现打深的情况。这里原因可能在于原本上杆时上到顶点身体有个缓冲，给胯部向左移动一些时间，如果上杆幅度减小的话，就很难给胯部现行留出充分的时间。因此，在练习时还是要体会上下杆转换的节奏。

    今天的练习还是有一定的收获。在木杆的练习中，也是找同样的感觉，另外，下杆时使右臂更加贴近身体，左胯有个制动的感觉，从而实现左臂对杆的一种释放效果。

    通过练习，整体动作上流畅了很多，但是出现了一个问题就是1号木不太容易打到甜点，看来身体的整体协调性还是不够，还需要在练习场多做练习提高整体的协调性和节奏感。

    晚上是例行的练习200次的推杆练习，还有150次的挥杆练习器；7号铁、5号铁、1号木的挥杆练习各几十次；哑铃的臂力和腕力的练习100次。