在上完James教练的课之后，针对他指出的几个问题：一个是站位要窄一点；还有右胯不要往上顶，而是要有旋转的感觉；还有杆面不要太平；再有左手腕要平直，在练习过程中，体会到要实现真正的一体的上杆，还是要将左臂、右臂和身体做相对的固定，让这三个部位成为一体。在翘杆后上杆时，最后有个让手臂伸直，左手腕平直的动作，这几天练习时，我已经抓住了这个感觉，这是个可喜的进步，现在上杆后手能有意识地做到平直了。在这个动作确保的前提下，下杆时，能明显感到由于左腕翻转释放力量从而使左臂能够联动发力。

    今天上午的标准练习，挥杆、空挥、挥杆练习器、俯卧撑、下蹲等都做了相对完整的练习，但是增加的 1000米的跑步因为时间不足没有进行。下午去了练习场练球，在午饭之后，因为看了博客里一位博友的文章里提到，在一些好的QQ群里能够找到志同道合的球友，这样可以在想打球的时间或地方能约到朋友，所以今天弄了个5位的第一代的QQ号。然后，先在网上查到了一些北京的高尔夫QQ群，然后申请加入了其中一些QQ群，非常巧地是还碰上了这位博客上的朋友，我们和群里其中一个朋友约在周五一起去宝兴打球，真有意思！

    今天下午去练习场打球，练习了近400个切球，有各种距离的。然后用P杆，9号铁，8号铁，7号铁各练习了约50个球。另外，6号铁、5号铁、4号铁、5号木、3号木、1号木也都做了练习，在练习中对James教练讲到的问题都进行了体会。今天加上切杆总共有约700个球的练习，整体感觉不错，尤其是在动作修改之后，5号木，3号木，1号木效果比较理想。不大满意的是5号铁和4号铁，看来长铁仍然需要多加练习。

   晚上做了1个多小时的整套标准练习。