今天上午在家练习推杆，主要是进行空推和推杆练习器的练习。在推杆过程中，目前的动作还是比较混乱，现在暂时还是想采用身体前倾，挺胸，杆头更直立一些的方式，上杆平和，用肩部带动上杆，下杆时有一个击球的加速，推出去还暂时是以盯球的方式，尽量把杆向目标线方向多移动，以这样的方式作为目前推杆的动作。

    今天在家用挥杆练习器进行练习，还有7号铁，5号铁和1号木的空挥练习。还在跑步机上进行了1000米的跑步练习，作为对体力的训练。前500米由缓慢开始增加到10公里的速度，稍作停顿后又接着以10公里的速度到800米，随后就是以跑步机上最快的速度16公里跑完1000米。因为现在去公司的时间少了，爬楼的锻炼也很少了，所以用跑步的方式替代作为体能的训练。

    下午去Royal Link练球，做了350多个球切球练习。和前一段一样，用54度的挖起杆作为最主要的短杆。另外练习了一下58度大角度杆的高抛球。还用52度杆练习了100码左右距离的挥杆练习。今天铁杆从P杆到4号铁共练习了近200个球，木杆1号木，3号木和5号木练习了近160个球。

    最近每天在家早晚练习中都会看高尔夫频道，看巡回赛球员的挥杆及推杆的动作，通过长时间的观看后，觉得他们铁杆及短杆的挥杆都有非常好的挥杆节奏，你会感觉到他们击球的距离很远，但是他们的动作却显的非常的轻松。我感得是因为他们的身体已经非常的协调，全身能非常协调的运动。过去我觉得挥杆非常累，很用力，这还是身体不协调的缘故，所以现在我在练习的过程中，尽量的去体会这样一个协调性，我感觉这个协调里面节奏是很重要的，就是在上杆之后不要急于下杆，一急发力的时候胳膊手腕都会用力，就会出现打厚或是打薄的偏差，一定要非常在意节奏。我曾经听有人说击球的三个层次，第一个层次是打球，就是看着球要打中球；第二个层次是注意自己的动作，在击球之前想好自己的动作；第三个层次是目标，就是在击球之前想的既不是球也不是动作，而是你的目标在哪里，如何使球到达你的目标。过去对最后一点其实并无过多的体会，觉得想不到目标，但是现在感觉到这句话是非常有道理的，在击球前考虑怎么样让身体做出一个协调的动作，能够让球在自己的控制之下达到它预定的位置。所以现在击球的时候尽管眼睛盯着球，心里却在想着它要去的地方，想着如何能让杆方正的击中球使它的方向和距离达到要求。

    现在自己感觉上杆的动作还是做了很大的调整，这一段在下杆练习的时候尽可能的让杆比较贴近身体，使杆面在击球时比较方正，然后有一个比较协调的挥出，今天在练习的过程中体会很明显，就是在上杆以后下杆的时侯不是急于去打球，而是上杆之后是一个有节奏的下杆，这样的好处就是能够胯部先动然后带动腰再带动双臂最后带动球杆把球击出去，这样会有比较好的感觉，这是今天一个比较重要的体会。

    后天晚上我就要和同事和球友刘先生去泰国普吉岛。目前至少约了3场球，这次的行程有5，6天，博客的内容也会记录这些经历，不过博客发出来可能会迟一些。