晚上在家练习了空推和推杆各100多次，还有挥杆练习器，7号铁，5号铁和1号木的空挥练习。因为上次从深圳回来肩背部受伤，做俯卧撑非常疼所以没怎么做。晚上试着做了10来个，虽然疼痛有所缓解，但是还是会疼。还练习了哑铃，包括前举，后举，转腕练习。