四川省成都市青羊区疾病预防控制中心主任胥江，在《健康时报》上发表了一篇文章，题目为量“步”请用千步尺，并讲了一段精彩的话，我觉得挺好，转载如下：

    陋室铭——塞翁养生版：山不在高，有仙则名。钱不在多，够用则行，山间陋室，最能养心。清茶上木几，花香入心神，谈笑有亲朋，往来无功名，可以谈心得，论古今，无汽车之乱耳，无烟酒之伤身，塞翁祸福语，阿Q平常心。

    全民健康生活方式行动推荐的“日行一万步”，可不是走一万步，而是很多种身体活动折算成步数。按中速步行10分钟，大约会走上1千步来计算：散步、做饭、打台球，13分钟1千步；下楼、下山、打排球，11分钟1千步；洗衣、拖地、打太极拳，8分钟1千步；瑜伽、游泳踩水、骑自行车，7分钟1千步；快走、舞蹈、健身操，6分钟1千步；慢跑、上楼、蛙泳，3分钟1千步；快跑、快泳、足球赛，2分钟1千步。

    如果你今天快跑了20分钟，按照2分钟1千步计算，就已经达到了一万步的目标。不妨把以上这些打印成表，贴在墙上，天天都用千步尺量一量，看看你每天“走”了多少步？