健康养身各人都有窍门，我来说说温水刷牙，冷水洗脸，热水泡脚。其实这也不是什么新鲜的经验，只是把它们罗列在一起，构成系列，成为一天健康养身的好习惯。如果一年365天都能这么做，肯定受益无穷。

    温水刷牙。每天早晚两次，在冷水杯中掺上1/3的热水就行。最好吃过东西就漱口。牙齿对冷热的反应是很敏感的，特别是牙本质过敏的人更明显。在冬季，冷水对牙龈是刺激，会影响到牙齿的血供。要好好保护我们的牙齿，坏的牙尽早补上，能不拔尽量不拔。牙齿对一个人的健康来说太重要了，牙齿的好坏可以标志一个人的健康状况如何。善待牙齿，让它好好为我们服务终身。

    冷水洗脸。早起洗脸用冷水，醒脑提神。（晚上睡前还是用热水洗，一天下来满脸灰尘，冷水不易清洗。）这个习惯是在新兵连开始的，我一直保持到如今。那时候，一是没有条件，二也是有意锻炼我们。挑来塘里的浑水，倒进门口的大缸里，用明矾沉淀一下就用。一开始冷得不习惯，用毛巾用力搓好一会儿，脸才发红发热。现在有条件了，但洗冷水脸已成了习惯，并发现它的好处，能抗寒，减少感冒的发生。有人还能冬泳，那就更厉害了。据耳鼻喉科的医生介绍，有过敏性鼻炎的人，早起用手拘一捧冷水让鼻子浸个几十秒，能减轻症状。

    热水泡脚。足底相当于人的第二个心脏，晚上睡前用热水泡泡脚，可以消除疲劳，有利于周身的血液循环，有利于睡眠。热水水温要控制在40-45度，还可以慢慢适应加热，水要漫过脚踝，直泡到双脚红红的，暖暖的，血脉通畅，这一晚的觉肯定香。有条件可用专门的深口泡脚桶，可一直漫过小腿，还可以外加各种药方。有糖尿病的一定注意水温，以免烫伤。

    以上这些常人所知的常识，说起来容易，做起来不一定能坚持下来。为了健康，让我们从小的点点滴滴开始做起，养成习惯，持之以恒，常年坚持下来，一定有意想不到的结果。