今年9月跑的芝马，10月份跑的河间半程，想着11月份的上马应该再快些。结果天气很热，按5分半配速跑到二十公里都非常吃力。吃了各种盐丸、胶、水、香蕉都没力气，后来放弃了，走走跑跑。