我随着参加的赛事越来越多，心态也变得越来越好了。不再盲目追求成绩，但也不会磨磨蹭蹭在赛道上一通玩儿。

       今年的北马参赛人数是三万，而且全是跑全程的。但是参加的人数再多，貌似对我也没什么影响。因为我做为精英选手报名免抽签，可以说世界上大部分有精英通道的马拉松赛，我这两年都可以直通。但是要想一直保持精英身份，还是要不断努力的！我的号段是B开头，也相对后面CDEFGH区的选手人也少很多，并不拥挤。领装备，我选的第一天上班时间，所以人也不多。由于自己跑的还算快的，因此，没水喝的问题没有遇到。自我感觉今年北马进步了很多，报名费200人民币还发衣服、压缩袜和能量糖等。参展商赞助商还附赠了很多小礼品，包括一小盒月饼。完赛奖牌是含金的，已被某宝炒到5000每块了。用老公的话说有人买咱赶紧卖了吧，（汗）。

       当然北马不完美，狠狠吐槽的人也是为了他的进步，爱之深责之切嘛。赞美他的人也是为了肯定他的进步，不管你爱与不爱，北马就在那里，每年一次，爱参加不参加。我估计有能力还是会年年参加的，亲历一个赛事的成长本身也是一件有意义的事情。

       今年我新增了一件跑步利器--松拓手表和心率带。表，我以前就有，佳明的，也配了一根心率带，但是一直戴不惯就没用。自从有了新装备，还有陶绍明教练在群里教了一下心率训练的方法，自己也想按着练练。通过监控自己的心率知道自己的健康状况，从而更好的跑步。这里要感谢一个人，就是北黑。他从一个跑渣，通过低心率训练方法进步神速，不止马拉松进步很快，并且较好的完成了UTMB这一难度很高的比赛。他让我看到了另一条不太累但效果显著的训练方法。包括鹅毛也是低心率的支持者，他的马拉松成绩也是男子二级。关于低心率训练法今天就不讨论了，接着说回跑北马的事儿。

       今年夏天的大部分周六早上的四点，我都和贵哥他们一帮跑友跑在从北航去香山的路上，为了备战北马就得经常跑长距离，人多一起训练的效果就好。但是我大部分时间里是跑的没劲的，六分配速都觉得快。为了改变跑的慢的状态，我参加了宁姐他们组织的北科大间歇训练营。果然参加了两次以后，跟着单盈、丝瓜他们越练速度越快。十公里测试跑了今年夏天最快成绩47:19，自己感到挺满意的。但是对于跑北马还是没谱，我给老公打预防针，北马不准备拼了，一个是状态不好，一个是天气太热不容易出成绩，差不多就行了。老公看我有点烂泥扶不上墙的意思，就改变了策略。

       北马前一周，本来不该有大强度长距离训练了，然，潜艇拉着去跑公园半马。我戴着心率带准备磨蹭四圈完事，然，老公环顾了一下现场参赛的选手，要求我尽量往快了跑。他做兔子，如果我这场好好跑，北马就随意了。我觉得也不是不可以，跑着看吧。

       当时看着心率，不超173就行，四圈下来居然超了若干人，跻身女子前三。意外之喜，本来是去打酱油的。这下跑北马更没压力了，我决定继续带着心率带，北马全程将心率控制在164以下跑跑看。到底按心率跑是怎样的状况？

 

 

       好长啊，分上下篇吧。

 

在贵哥的倡导下一直坚持的北航香山33公里跑，每周六早上四点，各路疯子不请自来。上图中人大部分是精英选手，一份努力，一份收获。大部分人在梦中的时候，这样一群人已经去跑步了。


香山公园门口是折返点，后来贵哥又加了一趟爬鬼见愁，我们跑渣是不去的。

漫漫姐，耐力女王。


得瑟是我们的主要目的。

西瓜训练营，也是一个和谐的大家庭，尤其是跑后的聚餐，杯光交错，收获颇丰。

公园半马的集合。


家兔跟着跑了个好成绩，此处应该有么么哒。

 

幸运的跑到了第三，第一的成绩是130，第二是140，我是146，今年半程PB。


好大的奖盘，首次获得。

 

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