如果你不和他做一件同样的事情，你怎么能理解他需要什么？他获得的快乐在哪里？夫妻之间就是这样，需要尽量去培养一件两人都感兴趣的事情，共同语言共同感受才多。比如，那天我跑了一个长距离，在第三大圈的时候我饿的前心贴后背的，当时我喝了一罐八宝粥，那叫一个好喝！过了几天瓜爸想跑一个长距离，我就为他准备了两罐八宝粥，这就是同样感受，我提前替他做好。

       秋天比赛季到了，越来越多的比赛等着我们。我们为此准备了好久，但并不表示努力一定会有结果。我们唯一需要做的就是尽量把自己准备好，身体上的、意志上的、家庭上的。。。

       今天我要介绍一款能量棒，我们跑山训练的时候经常需要吃一些轻便的能量食品。与其去买不如自制，乐趣和好味道是买不来的。

制作过程：

食材：

燕麦片160克，黄油90克，核桃仁45克（这里可以是任何坚果仁，榛子仁、杏仁、腰果仁等），红糖20克，细砂糖40克，蜂蜜30克（我做完了以后觉得这个可以再加10克也没问题），低筋面粉45克，葡萄干（或蔓越莓干或杏干都行）45克，黑白芝麻20克。原方外加盐3克。

具体过程：

将所有食材准备好。


果仁和芝麻在烤箱中烤出香味，这个香味是我最喜欢的！

将葡萄干切碎。

将烤香的果仁冷却后切碎。

将干性材料（燕麦片、面粉、芝麻、切碎的果仁和葡萄干碎）在一个大碗里混合均匀。

将黄油熔化成液态（在微波炉加热就行），放入红白糖、蜂蜜、盐。在这里也可以直接隔水加热化开。

搅拌均匀。

将拌好的黄油混合物倒入干性材料中，拌匀。

拌好的混合物较干，因此我觉得在蜂蜜的量上可以多加一些。

八寸深方盘，先铺上锡纸，再抹上黄油防粘。最后把混合物放进去，用勺子背压实。

烤箱预热上下火180度，放入方盘，25分钟就好了。在烤制的过程中，较松散的混合物会再次紧实。

取出，晾凉。

切条。

口感丰富、酥脆、带着各种香味。

       成品有点容易掉渣，这也是我下次准备多加些蜂蜜的原因。记得有一年和李爽一起参加门头沟越野赛的时候，她拿出了自制的能量食品，看上去比这个还要粘腻，可能是她们经常爬雪山的需要的能量强度更高吧。

      我们训练的时候一般不太需要口感酥脆，将各种营养快速补充到位，不给胃太多压迫感就行了。这也是我在原方的基础上准备加蜂蜜和盐的原因。

       装入密封袋，放入冰箱，下次跑山就吃它了！

       最后提醒，如果没什么事别吃，今早我试吃了一个，太有饱腹感了！