本周训练本想以累计海拔超1900米为基准进行训练，结果由于老公之前两天一直在山里，回家后很累，我是闹肚子，手软脚软，于是我们把训练改为夫妻跑山郊游。上周训练后，老公发现一点，如果他按自己的配速跑对于他来讲也能起到训练作用，所以这周他大部分路段都不再陪跑，而是按他自己的配速跑到一个大站等我或是回来找我，再陪跑，再分开。

    我这次穿的x-lite，速度有保证，不规则地面有保证，但是后来下防火道大脚趾上面感觉有压迫感，下面的骨头还是觉得拍的疼，觉得鞋底薄了。现在对于我这个菜鸟来讲最需要一双舒服的鞋！

    昨天的天气其实是非常适合训练的，阴，有阴风。为什么这么说呢？因为我闹肚子，就是身上出了汗，遇到风就哆嗦那种。又热又冷，那叫一个苦X！一个人孤零零的跑着，边跑边看哪里当厕所更合适。偏巧昨天的天适合训练，山道热闹非常，咱又要注意跑姿，又要注意肚子，纠结呀！终于到了老望京有了一个正式的露天厕所，如厕十分钟，真不想出来了！老公问：“这厕所有那么好吗？还不愿出来了？”“要不是因为四面漏风，人来人往，太没私密性，我真就不想出来了。”老公还特意进去视察了一番，说你要是把木板踩塌怎么办？我，那就掉下去呗，出来洗洗就行，反正我都湿透了。要不怎么办？

    一身轻松后，我们继续奔向新望京。（闹肚子的时候千万不能忍着，极度影响速度和心情。去了厕所以后明显好了很多。）最后一个陡坡遇到和老公一起下来的老胡，真佩服他还那么自律，为保持体能一直坚持训练！

    之后老公建议去爬鬼见愁，可是我们到了香山公园门口人家要收门票，老公说那不去了，继续好汉坡吧。于是我们又爬了一遍好汉坡，这一趟，我基本把视力所及的人都超了。我发现要想脑袋不撞树，最好的办法就是进了林子就把帽子反着戴，这样视线宽阔一些。上次我爬第二遍好汉坡的时候，脑袋被树撞得当当的。到了山顶，老公问为什么那么慢。我，在山下停车场的厕所又歇了会儿。

    此时，海拔才1500多米，距离27公里。我还有点不甘心，想再凑凑，于是四棵树下再上，走个小U型槽。这段路看上去第一次没有以前感觉那么恐怖，比预期早了一些到。下山也还好，保持住了矫健的身形。就是鞋让大脚趾疼的不行。还有就是这次感觉饿的不行，三十多公里后把整包能量糖都吃了，还饿。特别了解了乐乐每次百公里比赛都说饿的情况，不知是拉肚子影响的，还是自己瘦了不禁饿了？

    到山下停车场，距离39点多，我们又继续往前跑了跑，凑了一个四十，老公凑了一个42，美其名曰为TDG兄弟们加油。

图片背景是下植物园的入口，被大家叫成“四棵树”。仔细看的话，果然有四棵树在入口处伫立。

第一次背这个水袋，脖子后面明显压痛感，后来把水都给了老公，自己只在胸前挂了两个小瓶。