由于入夏以来我一直跑不远也跑不快，老公临时给我换了训练方法，变成天天跑，每天至少5km了。

    我坚持了这些天效果还不错，虽说还是跑不快，但是可以跑的久一些了。所以，心态很重要，大不了回到初跑者的行列，慢慢进步。看着自己一点点的进步，心里开心很多。

    昨天我跑了山有点累，今天早上没起来，也就没跑，改成下午二点半跑。为了解决怕晒的问题，我故意选了个比较晒的时间，多多练习，争取克服困难。可是今天天气很给力，阴天、有风，凉爽中带着花香，鼻子没有过敏。我临时决定难得给力的天气多跑一点，奔着20努力吧。

    公园里有很多园林工人在不同的地方忙着浇花除草，他们刚开始看见我傻跑还略带嘲笑和看热闹的样子，后来见我一圈又一圈跑的挺来劲，他们嘴里也开始发出溢美之词。保安甚至问我累不累呀？真够棒的！

    最后我还是没跑到20，不是因为累了，而是太阳出来了，我的防晒霜只管80分钟，我怕晒伤了更影响训练就停了。

    今天一共跑了17km，用时1小时45分钟，平均配速6:11，本月到今天共跑了72公里。

    明天跑休。