陆游，生于1125年，卒于1210年，享年85岁。陆游少年时受家庭爱国思想熏陶，高宗时应礼部试，为秦桧所黯，孝宗时赐进士出身，中年入蜀，投身军旅，后官至宝章阁待制，晚年退居家乡。陆游不但是南宋时期的伟大诗人，还精通养生之道，堪称养生大家。特别是他将养生与诗融为一体，写了许多“养生诗”，被世人所传颂。
体力劳动以筋骨肌肉活动为主，有利于身体锻炼。陆游垂暮之年，仍然忘不了每日坚持劳动，还作了一首《冬日斋中即事》:
一帚常在傍，有暇即扫地;
既省课童奴，亦以平血气;
按摩与导引，虽善亦多事;
不如扫地法，延年直差易。
他正是由于每日坚持扫地种菜擦桌子，身体得到了活动和锻炼，所以能够硬朗健康。
脚是人体重要的负重器官和运动器官，有多个穴位，被中医称为人体的“第二心脏”。陆游酷爱洗脚按摩。这可以促进脾胃强健，达到延年益寿的效果。他为此还写了一首《洗脚诗》:
老人不复事桑农，点数鸡豚亦未忘；
洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
人在进入老龄后，消化功能会逐渐减退。而粥类食物则极易消化，非常适合老年人食用。陆游平日喝小米粥，不但易消化，还具有生津益气的功效。他很是得意地把他食粥养生之法加以概括，写了一首叫《食粥》的诗:
……
世人个个学长年，不悟长年在目前；
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
……
枸杞是一味常用的补肝益肾中药，其色鲜红，其味香甜。中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。陆游到老年时，因两目昏花，视物模糊，便常吃构祀治疗，还熬煮构祀粥食用，并留有“雪雾茅堂钟馨清，晨斋构祀一杯羹”的诗句。
俗话说:常在花间走，能活九十九。种花、养花、赏花，能够修身养性、愉悦心情、祛病疗疾。陆游深谐此道，他在《种花》诗中写道:
芸兰移取偏中林，余地何妨种玉簪；
更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。
他不但爱兰，同时酷爱梅花，据统计，他一生中著有咏梅诗150余首，其中的《探梅》诗写道：
江路云低糁玉尘，暗香初探一枝新；
平生不喜几桃李，看了梅花睡过春。
梅花和兰花均高洁傲岸。把梅兰当做信仰的寄托，精神状态自然良好。
菊花含菊甙、腺嘌吟、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及挥发油等，具有降压作用，并对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌有抑制作用，还能抑制毛细血管的通透性，从而达到消炎、扩张冠状动脉、改善心肌缺血、降低血压之功效。陆游晚年时患有头风病，该病发作时头部剧痛并常伴有头目昏重、呕吐等症状，虽经多方医治但功效甚微。后来，他以菊花为枕芯做药枕，睡了一段时间头风病便逐渐痊愈了。为此，他在《偶复采菊缝枕囊凄然有感》诗中云:
采得菊花做枕囊，曲屏深幌闷幽香；
唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。
陆游在《野兴》诗中写首:
晨脯节饮食，劳逸时卧起；
藉臼来长生，耄期直差易。
据相关资料记载，陆游非常注意饮食和生活，起居有规律，饮食有节制，并做到了多吃菜蔬、劳逸结合，中午还要午休，并尽量少吃药。这使他充满了生机和活力。
保持积极乐观的情绪，不把是非恩怨挂在心头，这也是陆游的养生之道。他在《小市》中写道：
小市狂歌醉堕冠，南山山色跨牛看；
放翁胸次谁能测，万里秋空未是宽。
他在遭受秦桧等人的排挤后，却能不计较个人得失，泰然处之。这种清心寡欲的思想，对其身心不无裨益。
陆游虽然生在乱世，一生坎坷，但却能够长寿，不能不说是与他的养生之法有着非常密切的关系。而他的诗作则给后人留下了更为宝贵的精神财富。
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(2022-03-31 07:51:07)