1、少食腌制的食品，如酱、酱菜、咸肉等。

2、少食含钠量高的食物，如添加亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。

3、少食咸味浓的快餐，比如汉堡包、油炸土豆等。

4、少食用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。

5、少食咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。

6、选择未加盐的新鲜、冷冻、罐装食品。

7、选择无盐的坚果、干豆类（豌豆、小扁豆等）。

8、选择无盐、脱脂肉汤。

9、选择低钠奶酪。

10、注意含盐饮料。

11、注意含钠调味品：番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。