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经常有会员问我：李教练，我都练了2-3年了，为什么没有取得什么效果？其实道理很简单，1是缺乏训练方法。2是训练太单一。3是缺乏常识方面的学习。4是你需要一个私人教练。

      很多的女性会员朋友从来到健身房的第一天开始，就热火朝天的冲进操厅，开始了她们自认为可以美体塑性的团课生涯，而忽略了针对肌肉方面的训练，所以一段时间下来，身材从一个大苹果变化成一个小苹果，并没有获得自己想要的S型曲线，所以很困惑。我私下做过调查，很多女性会员朋友竟然一次器械训练都没有进行过，这次是我很困惑。

      健身塑形也是一门科学，不是可以盲目进行的，你需要一名私人教练，让他系统的来安排你的训练，很多人会这么想，要学习那些健身动作，我可以要去买些有关的书本照做或可以请朋友帮忙知道一下，为什么要请私人教练呢？其实这个问题跟学习开车很相近，你可以在书店购买一些教人驾驶的书籍，看完后，便可以跳上车大显身手了，或边看边学，为什么大多数人都会看到一些基本的东西，但假若开车时遇上突发的情况怎么办？有驾驶教练在旁边好处就是出现意想不到的时候，他会告诉你任何妥善处理。这些都是他从经验中学会的，你付出金钱所买的就是这些从书本上看不出来的经验，学习健身训练也是一样，有些看起来好象很容易，但到自己拿起器械尝试时遍好象有点不知所措，做了多次都好象有点不对劲似的，在这种情况下，私人教练更能发挥他存在价值。当你接受私人教练指导一段时间后，实践上已经掌握了基本动作技术，再开始自己去练，但在现实中，很多学员还是喜欢继续在每节课中聘请私人教练，其中的原因值得大家去思考。

     我总结了一下，私教对大家的训练有如下的作用：

A突破惰性

运动锻炼的成功关键在于持续不段的联系，必须有恒心及自律，可惜大多数人都缺乏这些重要因素，而且会用种种借口去结实为什么不做运动，例如：没有时间，感觉身体疲劳，不适或明天会更有空做更多的运动去补偿等，反之，私人教练与会员约好时间后，会及时督促会员，这样可避免学员轻易放弃训练，有效继续维持运动习惯，使训练不至出现间断，增加成功的机会。

B宝贵的推动力

一个专业的私人教练会员定下短期及长期的目标，并随着学员的进度而将训练方法加以调动，而且会在适当的时间给学员一些正面的鼓励及赞许，例如：训练时做对了动作或者是成功地依照教练的吩咐控制饮食等，教练都会对这些事情表示出肯定的态度，让学员知道他现在走对了路，这样会员都会推动继续锻炼及克服困难，而且会比以前做的更好，期望再次受到这种赞许。

C更集中锻炼

不少人都会在下班后到健身中心做运动，通常哪个时间都是人多，而器械不够应用的，经过一天的繁重工作的洗礼后，有些人已不想为运动训练时的动作及器械等细节安排而烦恼，因此他们都喜欢聘用私人教练，请教练悉心安排训练计划，他们便可转系一意，进行锻炼。

D与学员并肩作战 保证你想要的健身效果

一个好的私人教练其实是学员在训练路途上的好伙伴，在训练的历程中学员很多时候都会碰到很多有关训练问题或者心理问题，例如：一个渴望减肥的人，经过长时间的锻炼仍未能达到预期效果，会希望知道哪里出现问题，并可能会感到心灰意冷，觉得继续运动都是无济于事的，私人教练会跟他探讨其中的情况，例如人体减肥的过程及决定减肥成功的因素，并与他分析及找出他个别出现的问题，例如：营养，生活习惯等。然后对症下药。私人教练也会设身处地地去了解他现在的心情，尽量在训练安排上作出调整期望尽快让他收复心情，再次提高会员的训练意欲，继续迈向他未完成的目标。