五天迷你大师训练计划：第三天_足球之路2015

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五天迷你大师训练计划：第三天

(2020-05-06 11:15:05)

大家好，今天我们继续分享五天迷你大师训练计划，希望大家喜欢！

今天是迷你大师训练计划第三天，如果你还没有看过一和二，请先移步完成前两天的训练，下面我们准备5个标志盘开始今天的训练：

第一个训练：

今天的场地设置是这样的，我们先放下第一个标志盘，向前迈一步放下第二个，转身90度，迈一步再放下另一个，返回到中间，转身90度放下一个标志盘，返回到中间，转身90度放下最后一个标志盘，就这样形成“十字型”，做好准备我们就开始今天的第一个训练。

图1-场地设置

第一个训练我们将用脚内侧和脚外侧，近距离控球到中间标志盘，然后向外到外侧标志盘。

图2-从中间向外绕

每一次绕过外侧标志盘以后，我们都会回到中间，然后再到下一个标志盘。

图3-从外侧绕向中间

第二个训练：

第二个训练和第一个模式一样，但是这一次我们只用左脚的脚外侧和脚内侧，我们从另一个方向进行这个训练。

图4-右脚运球

我们的练习始终要这样，交替从两个方向进行，这可以让我们的两侧都很均衡。

图5-左脚运球

第三个训练：

第三个训练我们依然用同一组标志盘，但是这一次我们双脚的脚内侧脚外侧同时进行运球。

图6-自如的切换

当我们能熟练自如的切换，在这些狭小空间尽量保持近距离控球，我们的盘带能力将会有极大的提高。

图7-盘带能力提高

这就是第三天的迷你大师训练计划，我们用脚的不同部位大量触球，希望能够提高我们拿球时的自信。

图8-大量触球

这些触球结束后，我们就完成了今天的训练，下一期场地设置仍然一样，还是“十字型”，但是难度会提高，我们敬请期待。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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