大家好，今天我们分享迷你大师训练计划2.0，希望大家喜欢！

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相较之前的控球大师计划，今天是一个浓缩的版本，每天三个训练，坚持五天，所以接下来的5天，我们将用脚部不同的区域大量触球，以提高我们的控球的自信和舒适度，每个训练1分钟，我们现在开始：

训练一：

下面我们进入第一天的训练，第一天我们需要三个标志盘或者其他物品，如果我们没有标志盘，可以用任何其它家里的东西，比如水瓶等替代，用三个标志盘摆一个小三角形。

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图1-场地设置

第一个训练，我们先只用右脚脚内侧横推穿过三角形的底边，然后用脚外侧沿着三角形的一边斜向推球，最后再用脚底沿着三角形的另一边将球拉回原点。

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图2-将球拉回原点

整个过程只用右脚，确保用各个部位触球，我们完整的看一遍。这个动作持续一分钟。

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图3-各部位触球

训练二：

训练2和训练1一样，同样得场地，但是这一次我们用左脚，因为我们需要双脚均衡发展。

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图4-双脚均衡发展

再一次，我们同样用左脚的脚内侧横拨球穿过底线，然后用脚外侧斜向推球，最后再用脚底将球拉回原点。

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图5-斜向推球

左脚我们也持续一分钟。

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图6-持续一分钟

训练三：

第三个也是今天最后一个训练，和前两个差不多，但是这一次我们从两个方向进行，当我们完成一个三角之后，然后从另一个方向开始。

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图7-不同方向

左右脚依次进行，我们完整的看一遍。

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图8-左右脚交替

这就是今天的迷你训练，我们静待第二天的内容，每天的难度会逐步增加，确保掌握每一天的内容，在开始新训练之前，要保证熟练掌握前一天的内容。

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图9-熟练训练内容

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！