大家好，今天我们分享门将系列之守门员的测试第一部分，希望大家喜欢！

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训练的目的是提高运动表现，我们获得信息越多我们越能够更好地设计训练，使守门员有效地进步。通过专业的测试，可以发现更多守门员的优点和弱点。

测试原则：

•简单性：不复杂，容易执行；

•有效性：数据要准确；

•目的性：测试必须符合实际需求，没有必要进行无目的的测试；

•可靠性和准确性：测试结果要准确无误。

通过测量进行对比（和自己、和其他球员）、激励（比别人做的更好），每个测试务必实现它的作用。足球运动中常用的测试有五种：

•生物学

•计量生物学

•身体上

•技术上

•心理上

每个赛季所选择测试种类和测试频率，取决于运动水平和财政状况（对于复杂的测试），测试目的如下：

•比赛期开始时更好地了解守门员（尤其是一个新队员）；制定个性化的准备期训练计划；

•准备期后：

–观察准备期训练效果；

•联赛进行三分之二（对于场上球员的测试比守门员更重要）：

–在联赛末期前检查球员体能状况；

–根据需求，调整训练计划。

注意事项

•测试前，球员必须休息好，并做好充分热身（对于身体测试）。

•球员必须清楚测试的规定和测试的目的。

•如果对比两组测试结果，测试必须在相同的条件下进行（球场或室内、鞋、天气条件）。

生物学测试

当前，生物学监控运动员的首要目标是保持运动员的健康。依据训练水平和比赛强度，生物学测试可达到其他目的：

•证实球员是否健康良好（如对有潜质的职业球员做医学检查）；

•监测训练效果；

•监测疲劳迹象；

•确定运动员是否过度训练；

•查明是否使用兴奋剂。

和普通人一样，运动员有可能生病。在这种情况下，可以使用生物学测试帮助做准确的医学诊断。然而，血、尿的测试参数以及其他辅助测试有一定局限性，仅代表一种医疗服务。如今，人们确实在一些领域取得了巨大进步，无生物学监测（如，各协会长期对高水平运动员进行纵向生物监测，以防兴奋剂）的高水平运动难以想象。在此，不再列举各种测试参数的清单，而是对高水平运动员进行主要血液检测。

•生物化学：

–检查身体主要器官的功能，肌肉参数等；

–检查炎性过程；

–检查身体的净化功能；

–维他命和矿物质成分等的检测等。

•血液学：可检测血液值、体内铁水平。

•内分泌学：了解所检查的器官是否运行良好：垂体、甲状腺、胰脏、睾丸、卵巢等。

•免疫学：这方面的测试非常重要，特别是检查对抗感染或其他入侵的人体防御系统。

•生化和泌尿内分泌学：这方面的测试对兴奋剂检测十分有用。

所有这些测试建立了运动员的生物学图谱，帮助他们在赛季中进行调整，从一个赛季到下一个赛季。任何简单测试在测试时都不可能提供运动员最佳运动状态下的信息。

生物计量学测试

从生物计量学原理和生物监测理论角度看，球员的体重是一个重要的考量，尤其是体脂含量和瘦体重百分比的变化。运动员可以有一定的脂肪，但不能含量过多。所有的运动员都应该寻求将自己的体脂含量降低到一个合平。通过人体统计学，提高球员的瘦体重含量。如果体脂含量过高，在不影响球员体能状况的前提下，队医要制定饮食计划。

体重

•每周称重一次，在同一天，相同的条件下（同时、同一台仪器）；

•体重变化较大（增加或降低）应该引起注意。

身高

•成年人身高不会变化（比赛期开始前测试）；

•青少年球员每个比赛期测试三次身高；

•测试身高时应该光脚测试！

体脂含量的测定最常用的体脂测试方法是皮褶测量法，使用皮脂钳，即众所周知的哈彭顿卡尺。脂肪不均匀地分配在运动员的上体和下体中。5处皮褶测量的平均值准确地计算出了体脂含量。 

进行如下五处皮褶测量

–上半身

–肚脐(A)

–髂前上嵴(B)

–肩胛下(C)

-   骶椎(D)

•下半身

–大腿(E)

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图1-体脂

测试结果可以定义为如下三个范畴：

<7%     有受伤的危险

8-12%  理想状态

>12%   体脂含量高

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