大家好，今天我们分享五个提高踩单车能力的控球训练，希望大家喜欢！

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今天的内容是可以让我们随时随地提高踩单车能力的训练，在职业赛场我们可以看见大量的踩单车的应用，如果我们能熟练掌握会提高我们在场上的表现，下面我们开始学习：

第一个训练：

第一个训练我们不用触球，只是简单的练习踩单车技巧，所以你只需要一个足球，我们把它放在一个点上，不要移动它，我们只需要练习踩单车技巧。

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图1-不触球训练

我们的脚需要在球前绕过，不是从球上跨过就可以了。

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图2-不要从球上跨过

我们要护住球，摆腿绕球，重心要低，所以膝盖要弯曲，核心紧绷，找到节奏以后，不断加快速度。

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图3-不断加快速度

第二个训练：

第二个训练我们要让球动起来，用脚内侧轻轻拨球，让它横穿身体，随后摆腿用同样的技术从球前绕过，当我们落地的时候，膝盖要弯曲，紧接着用另一只脚的脚外侧触球。

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图4-脚外侧触球

然后立刻继续在另一侧用脚内侧触球，绕球，再脚外侧触球，找到节奏以后就可以增加速度。

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图5-循环练习

第三个训练：

第三个训练是在向内踩单车中加入脚底动作，我们将脚置于球上，拉球横穿身体，然后用另一只脚踩单车，这一次不是绕球，而是让球从胯下滚过，向内踩单车，然后用另一只脚的脚底将球停住。

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图6-拉球踩单车

紧接着立即从另一个方向重复同样的动作，我们拉球滚动，踩单车，停住，拉球滚动，踩单车，停住，熟练以后就可以加快速度。

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图7-重复训练

第四个训练：

第四个训练是两次踩单车，常常是内侧脚先动，内侧脚绕球踩单车，然后外侧脚绕球，脚外侧触球，然后停住。

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图8-两次踩单车

内侧脚绕球踩单车，然后外侧脚绕球，脚外侧触球，慢慢找到节奏。

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图9-找到节奏

第五个训练：

最后一个训练是向内踩单车和向外踩单车的结合，这只脚离开球一点，向内踩单车，向外踩单车，脚外侧触球。

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图10-内外踩单车结合

然后换脚，向内踩单车，再向外踩单车，脚外侧触球，向内踩单车，向外踩单车，不断找到动作的节奏。

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图11-找到练习的节奏

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！