大家好，今天我们分享守门员的心理准备相关内容，希望大家喜欢！

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心理准备可以帮助守门员更好地面对压力，抵御外界的干扰，并让守门员身心得到平衡发展，感到快乐。

守门员位置有其特殊性：

•  球队虽然有几个守门员，但只有一个上场比赛的位置；

•  守门员对比赛结果负有主要责任；

•  对于困难局面，只有自己一人面对；

•  受到外部压力；

•  作为替补守门员的沮丧心情。

有很多积极因素影响守门员的发展和表现，同时守门员也不断面临产生负面影响的因素。

外在因素（潜在的被动影响）随年龄和运动水平变化而发生变化，比如说：

青少年守门员

•  家庭：

– 实现未完成的梦想（给孩子的压力）；

– 经济收入来源；

•  队友：

– 队内关系以及守门员在团队中的作用；

•  青少年球员教练：

– 对孩子的影响（想指导孩子或是取得成绩？）；

•  对手：

– 采用一切方法干扰守门员。

成年守门员

•  家庭：

– 业余球员（空闲时间踢球，家庭如何看待？）；

– 职业球员（作为家庭收入的来源而倍感压力）；

•  俱乐部：

– 工作条件；

– 与守门员位置相关的责任；

•  俱乐部高管：

– 比赛成绩的压力；

•  比赛官员：

– 错误的判决（使守门员分散注意力）；

•  球迷：

– 侮辱；

– 投掷杂物；

•  媒体：

– 评论、探查个人隐私；

•  面对成功：

– 酒肉朋友；

– 财务管理；

•  天气条件：

– 适应各种天气条件，运动表现不受天气影响。

守门员个性和性格对他的精神状态和运动表现有直接影响。最为重要的特点是：

•  自驱力；

•  自尊心；

•  情绪管理技巧。

心理准备是一个持续过程，表现出下列形式：

•  正常情况：守门员收集、分类、分析并记住海量信息和日常事件，将之转换为经验；

•  有组织的：教练或其他人直接、主动去影响守门员。

守门员在球场上的运动表现受制于他的精神状态和发挥自身特点的能力。在与守门员日常相处中，可通过以下方式收集信息：

•  观察守门员（训练和比赛的习惯和反应）；

•  简单分析守门员的个性；

•  与守门员聊天；

•  观察环境和其他外部因素对守门员产生的影响。

这些信息帮助教练识别对守门员有用的因素，从守门员角度出发，把握好恰当的时机和方法。每个守门员最好有个性化的方法。好教练必须清楚何时批评、何时鼓励；何时提高嗓音或佯装不见。守门员的表情、反应和运动表现说明很多情况。每个守门员对一节训练课或一场比赛所做的准备各不相同，所以对他们的帮助也需要特别注意。他可能在赛前或半场休息时需要得到支持，毕竟就比赛本身而言，一切工作已在守门员的赛前准备里完成。

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图1-心理问题

心理问题可能会影响守门员的运动表现，但在专家的帮助下，这一问题可以得到解决。心理问题的解决是一个长期的过程，不可能一次性解决。大俱乐部为包括守门员在内的所有球员提供系统的心理准备方法，以提高球员的运动表现。第一个守门员教练的出现不过是30年前的事情。 现在，随着球员压力越来越大，心理学领域的专家也加入了足球团队，这将对守门员的发展起到很大的作用。

心理学准备

•  关系到整个人，他的经历、生活史和信仰。

心理准备

•  专注于为达到最佳技术动作和运动表现而学习的技能和策略。

下面是守门员最为常用的技能（特拉维斯，2008）：

可视化

•  可视化分为两种：

– 外部可视化

– 守门员想象着自己完成一个动作的画面，如同看电影；他作为自己的观察者；

•  内部可视化

– 守门员从自己的观点出发想象技术动作的画面，他作为自己的扮演者；

•  守门员培养在头脑中呈现精确、清晰、可控画面的能力；

•  利用可视化：

– 比赛场景的可视化（与球场上的情景有关—扑救罚球点球等）；

– 矫正可视化（为了达到最佳训练效果而做的可视化）；

– 放松可视化（管理情绪）；

– 激活可视化（抗疲劳、倦意或缺乏警觉或激情时）；

– 可视化和压力管理。

内心独白

•  内心独白分三种：

– 与任务或技术相关的独白：“伸出我的手”；

– 与鼓励、奋斗相关的独白：“加油！”；

– 与情绪相关的独白：“冷静”；

•  可用于内心独白的工具：

– 文字和短语；

– 思想认同；

– 重构思想；

– 打断无益的想法。

设定目标

•  如果希望设立的目标有效，则目标必须清晰、准确、真实和可实现。

呼吸练习，放松

•  自律训练、放松疗法和瑜伽被广泛用于高水平运动员的放松，也推荐个人使用。

只有在守门员真正有兴趣的情况下，心理准备才能发挥作用。

“心理学准备和心理准备让我明白，最重要的是我对待比赛的方式，而不是比赛本身。因此，为了以最积极的方式参与比赛，采用可视化和内心独白等工具非常必要。”

--里昂和斯特拉斯堡队守门员：尼古拉·皮德布瓦

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图2-皮德布瓦

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