大家好，今天我们分享青少年扑救低平球的训练方法，希望大家喜欢！

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/DD/ChO2w1yLqqyAESIPAA5c-z60hBE033.jpg

今天的内容主要是针对初学者和青少年门将低平球扑救从简单到复杂的一个训练，我们现在开始：

向一侧做球

守门员用正确的技巧、果断的决策和恰当的脚步进行侧扑，我们可以将队员分成多组同时训练，然后由教练给每一个进入区域的队员喂球。要求门将做好准备姿势，向一侧迈步，下身扑救低平球。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/9C/ChO2w1yLU-iAICzJABtux-U5Ym8271.gif

图 1-向一侧做球

队员用手指向将要扑救的一侧，教练将球喂向这一侧，队员保持平衡稳定的准备姿势，迈步降低身体完成扑救。队员扑救时一定要有向一侧迈步的动作，这样可以帮助他们保持平衡，并快速降低身体。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/9E/ChO2w1yLVsOAX0KQAB2qWrqiU1g381.gif

图2-向一侧迈步

我们再看一遍示范，指向一侧，保持平衡，主动向球进攻，头和手向前，要在身前将球抓住或者坚决挡出去，拿球时还要确保一手在球后挡球，一手压球。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/A5/ChONolyLV3iARRu0ABwuSvn6dIw501.gif

图3-主动向球攻击

等待喂球时队员手臂/手要放松，保持自然状态。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/A6/ChONolyLWMiAYbTrAByf9vJV9pI192.gif

图4-手臂放松

迈步是在球后降低身体的阶梯，迈步同时建立正确的扑救基线。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/AE/ChONolyLZCuAAVO3ABw7j7YKbt0660.gif

图5-迈步降重心

准备姿势要平衡稳定，快速迈步将身体“发射”出去，然后用手扑救。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/AF/ChONolyLZT6AQ2mAAB5bsGH6PK4023.gif

图6-准备姿势要稳定

侧扑的时候不光是要把跨甩出去，用跨去找地，动作要舒展，手和身体都要跟过去，然后下身扑救。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/B0/ChONolyLZtmAOxqLABw7j7YKbt0075.gif

图7-手和身体都要跟上

锻炼队员能够在指示后/射门之前迅速回到平衡稳定的准备姿势，扑救时要始终尽自己最大的努力。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/AB/ChO2w1yLai6Ad_KkAB2gsdF9ttI537.gif

图8-恢复平衡稳定的准备姿势

向两侧做球

向任意一侧做球，加强扑救时时机的把握和控制，经过热身之后，现在我们要向任意一侧做球，这次距离会稍微远一些，门将要把握好扑救的时机，用合适的脚步快速起身扑救。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/AD/ChO2w1yLbD2AYR0PABcq8LgLnJ8756.gif

图9-快速扑救

要快速下身，手要在球后接球，下图队员显然有很多细节的错误。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/B5/ChONolyLb4CAVoruABz_DZI_Dc8980.gif

图10-手在球后接球

我们来看看他的错误，首先要注意力集中看着发球人，保持准备姿势的稳定，然后确定扑向哪一侧。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/B7/ChONolyLcPeAP1qnAB67JP6dmC0005.gif

图11-注意力集中发球人

身体向球侧迈步下沉准备扑救，向外侧迈步是错误的，这个训练难就难在我们必须预先判断，如果没有预判，时间很紧张，脚下就会乱。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/25/B8/ChONolyLc2KAAOJxAB5qxnC1b2Q829.gif

图12-脚下不要乱

训练准备

1.用四个不同颜色的标志盘组成一个方形区域；

2.区域的大小在1-3平方米之间，这根据球员的年龄、能力和训练目标来确定；

3.在10码以外做球；

4.大小和距离都可以根据球员和做球人的情况进行调节；

5.用我们的想象力为守门员创造更多的机会进行挑战。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！