大家好，今天我们分享瓜迪奥拉是如何训练提高自己队员的，希望大家喜欢！

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瓜迪奥拉曾经说，“我们的目的不是移动球”，而是调动对手。”。

这位来自加泰罗尼亚的教练是一个通过极致控制球权来控制比赛的大师，但这些绝不是一夜之间就能掌握的，这就需要训练场上的不断努力，以及球员高度的专注和战术理解力。

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图1-控制球权

瓜迪奥拉最重要的训练方法是抢圈，这也是过去在巴萨和拜仁，现在的曼城取得成功的重要因素，瓜迪奥拉在抢圈中的很多理念都来自于伟大的克鲁伊夫。

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图2-来自克鲁伊夫的理念

2011年，哈维在接受《卫报》采访时说，我们的训练模型是由克鲁伊夫设计的，这个模型全部都是关于抢圈，抢圈、抢圈、抢圈。每天都是抢圈，这是最好的训练，你能学到责任，以及不丢球，因为进圈是是很羞耻的，其他人会嘲笑你。

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图3-学会负责任

抢圈实际是一种中间球员抢球的游戏，只用脚来玩，对技术熟练程度的要求极高。

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图4-抢圈游戏

瓜迪奥拉最常用的是8v2抢圈，八名队员围成一个圈相互传球，两名队员在中间拦截，这是一个很简单的训练但是非常有效，圈外队员的目标是连续传球30脚，如果中间的队员夺回球权，他和丢球人互换位置，比赛重新开始。

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图5-8v2抢圈

瓜迪奥拉和他的队员通过抢圈获益良多，提高了队员们在狭小区域的技术水平，并鼓励队员们聪明地跑位，迫使他们三角传球，所有这些在场上都得到了验证，曼城在这些领域的提高有目共睹。

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图6-提高狭小区域的技术能力

从防守的角度来看，抢圈的价值更大，中间的队员学会了如何用更高的效率封堵传球路线，如何准确判断持球队员的目标。

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图7-学会封堵传球路线

克鲁伊夫曾经说，“除了射门，场上的一切都可以通过抢圈来训练，竞争的各个方面，比如努力创造空间，控球时该怎么做，无球时该怎么做，如何一脚传球，如何应对围抢，如何抢回球权等等”。

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图8-抢圈训练各个方面

这一点瓜迪奥拉铭记在心，他在曼城、巴萨和拜仁的训练都以抢圈开始。抢圈有很多种变化，有时候可能是6vs2 或者5vs2，也可能是3vs1，有时候瓜迪奥拉还会转换到位置训练，和传统的抢圈一样，但是会加入其它的元素。

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图9-训练从抢圈开始

这个训练时4v4，外加3名中性队员，他们和控球方一组，实际上形成7v4的效果，即使一队夺回球权，比赛仍然继续，丢球一方立刻反抢，力争夺回球权，这可以教会队员在无球时该如何机智地跑位。

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图10-7v4抢圈

训练的强度至关重要，瓜迪奥拉始终坚持最大强度，不给任何一名球员偷懒的机会，“即使是抢圈也要付出100%的努力，否则就别做。”他在接受442采访时说道。

如果队员不喜欢这个，我欢迎他们去爬山，但是这样并不能激发我们的潜力，冲击过后，队员们逐渐适应了瓜迪奥拉抢圈的的训练强度。

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图11-坚持最大强度

抢圈不是训练前的热身，毫无疑问，它是瓜迪奥拉整个训练的基石，前巴塞罗那和拜仁主教练范加尔讲述了瓜迪奥拉来到慕尼黑后的故事。

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图12-抢圈不是热身

马蒂关于瓜迪奥拉的著作《佩普的秘密》也揭示了他们在训练场上的变化，围绕抢圈发生的一切正是他们不断进步的缩影，他说到。

一开始，球员们把他们看作是一个小小的玩笑，认为这是训练热身的一种很好的方法，队员们让球不落地在圈外10米以外的地方接球，但是从第一天起，佩普便不断坚持这一训练，队员们开始意识到该如何选位，如何接球，是用左脚还是右脚接球。

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图13-坚持抢圈训练

拜仁球员很快就领回了主教的意思，我记得有一天，我比较了他们和前些天的抢圈变化，看了两个完整的训练之后，变化是惊人的，球就像在飞一样。

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图14-进步很快

现在，同样的纪律已经被灌输到曼城，球员们已经表现得非常出色，随着时间的推移，他们的表现只会越来越好，在过去两年，抢圈训练是球队进步的关键，这正是瓜迪奥拉教练哲学的一个缩影。

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图15-抢圈是球队进步的关键

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